游泳有哪些健康隐患？游泳需要注意什么？

炎炎夏日，还有什么比跳进清凉的泳池里更舒服的事呢？游泳既能消暑降温，又能锻炼身体，确实是夏季最受欢迎的活动之一。不过，当你享受水花带来的快乐时，也要知道，泳池环境特殊，一些健康小麻烦也可能悄悄找上门。今天，我们就来聊聊游泳时可能遇到的几种常见健康问题，以及如何聪明地预防和处理，让你游得既开心又安心。

游泳时，要特别提防这五种不适

第一，眼睛发红发痒（结膜炎）。这是游泳后最常见的不舒服。泳池水里的消毒剂（如氯）、细菌、或者其他人的分泌物，都可能刺激眼睛。你会发现眼睛变红，感觉有东西在磨，又痒又难受。这很可能就是结膜炎。

怎么办？最直接的预防办法就是佩戴密封性好的泳镜，尽可能避免池水直接接触眼睛。如果不小心进水了，千万不要用手去用力揉搓，这会把脏东西带进去或者弄伤眼表。游泳结束后，可以用不含防腐剂的人工泪液冲洗一下眼睛。如果已经出现明显红、痒、分泌物增多，最好咨询医生，不要自行乱用眼药水。

第二，耳朵疼痛或进水（中耳炎与外耳道炎）。耳朵进水很多人都有经历，但如果水不干净，细菌就容易在外耳道里滋生，引起发炎，这就是外耳道炎，俗称“游泳耳”。你会感觉耳朵里面疼、痒，有时还有流水或流脓。呛水时用力擤鼻涕，也可能把脏水通过咽鼓管压进中耳，引发更麻烦的中耳炎。

怎么办？耳朵进水后，正确的做法是把头歪向进水一侧，单脚轻轻跳几下，利用重力让水自然流出。绝对不要用棉签、手指或挖耳勺使劲往里掏，这样很容易损伤耳道皮肤，甚至把鼓膜捅破。对于容易感染或者经常游泳的人，可以考虑使用防水耳塞。游泳后感觉耳朵不适，可以滴几滴医用酒精和白醋按1:1混合的滴耳液（确保鼓膜完整），帮助挥发水分、保持耳道干燥。如果疼痛持续不减或加重，一定要去看医生。

第三，鼻子不舒服（鼻窦炎）。跳水或者潜水时，池水很容易呛进鼻腔，如果水质不佳，水中的细菌就可能进入与鼻腔相通的鼻窦，引发鼻窦炎。症状包括鼻塞、流浓鼻涕、头痛，特别是前额或面颊部位有胀痛感。

怎么办？尽量避免呛水。如果不小心呛水，可以轻轻擤鼻涕，但动作一定要轻，并且按住一侧鼻孔，再擤另一侧，千万不要两个鼻孔同时用力猛擤，这会让压力把脏东西推向更深的地方。游泳后，用温和的生理盐水鼻腔喷雾清洗一下鼻腔，是个不错的习惯。

第四，嗓子疼（咽喉炎）。游泳时难免会吞下少量的池水，如果水里的氯含量过高或者含有其他刺激物，就容易引起咽喉黏膜的刺激或轻微炎症，感觉喉咙干、痒、痛，甚至咳嗽。

怎么办？尽量避免在游泳时大张嘴呼吸，减少呛水和吞水。游泳结束后，可以立即用清水漱口。如果只是轻微不适，多喝温水、含服温和的润喉糖即可缓解。如果喉咙剧痛或伴有发烧，则需要及时就医。

第五，皮肤起红疹（皮炎）。这主要有两种情况：一是泳池水中的氯等化学物质刺激皮肤引起的刺激性接触性皮炎；二是在江河湖海等自然水域，可能接触到不明污染物或水生生物引起的过敏性皮炎。皮肤上会出现一片片发红、起小疙瘩，感觉很痒。

怎么办？游泳后立即用清水彻底冲澡，洗掉身上的化学残留物和可能的过敏原，并及时涂抹身体乳，帮助修复皮肤屏障。如果已经起了疹子，瘙痒明显，可以短期使用炉甘石洗剂来止痒收敛。如果皮疹范围大、症状严重，应及时咨询皮肤科医生。

为了让游泳更安全，你还需要注意这些

除了预防上述问题，还有一些通用的安全与健康准则需要牢记：

做好热身，量力而行：下水前务必做好5-10分钟的关节拉伸和肌肉激活，防止抽筋和拉伤。不要突然进行剧烈游泳，要根据自己的体力循序渐进。

注意泳池卫生：选择管理规范、水质清澈、能闻到淡淡氯味（不是刺鼻浓烈气味）的正规泳池。观察泳池旁的强制喷淋和浸脚消毒池是否被有效使用。

特殊时期不下水：身体有开放伤口、皮肤有破损或感染、患有结膜炎、中耳炎急性期、腹泻或女性生理期时，为了自己和他人的健康，请暂时不要游泳。

重视个人物品卫生：自备干净的毛巾、拖鞋，不要与他人混用。游泳后及时清洗泳衣、泳帽和毛巾，并在通风处晾干。

及时补充水分：别以为泡在水里就不缺水。游泳其实是一项消耗体力和水分的运动，中途和结束后都应及时补充水分。

记住这些要点，你就能更从容地享受游泳的乐趣，把健康风险降到最低。祝大家都有一个清凉、健康、快乐的夏天！

参考资料来源：

美国疾病控制与预防中心（CDC）关于游泳相关疾病（RWIs）的公众健康指南。

中华医学会皮肤性病学分会关于接触性皮炎的诊疗指南。

国内外耳鼻喉科及眼科医学教材中关于中耳炎、鼻窦炎及结膜炎的常见病因与预防措施。