如何预防家庭中呼吸道传染病的交叉感染？家庭呼吸道疾病预防方法有哪些？

冬天到了，感冒、流感这些呼吸道疾病开始流行。最让人头疼的，就是家里一个人生病，没过几天全家都跟着咳嗽发烧。怎么才能避免这种情况呢？今天分享十个简单实用的方法，帮助你在家筑起防护墙。

预防家庭呼吸道传染病的交叉感染方十个方法

一、病人单独住，物品分开用

家里有人生病时，尽可能安排单独的房间休息。如果条件不允许，至少要保证一张床一个人，不要挤在一起睡。

病人的餐具、水杯、毛巾、牙刷等日用品要单独准备一套，用完后及时清洗消毒。最简单的消毒方法就是用开水烫，或者用消毒液浸泡。

病人的衣物、床单被套要单独清洗，洗的时候水温调高些（60度以上最好），洗完后在阳光下晾晒。

二、坚持戴口罩，近距离防护

病人在家活动时，特别是到客厅等公共区域，应该戴上口罩。家人照顾病人或者和病人近距离接触时，也应该戴上口罩。

普通医用外科口罩就够用了，每4小时更换一次，如果口罩被打湿或弄脏要立即更换。摘口罩时注意不要碰到口罩外侧，取下后立即洗手。

三、勤洗手，正确洗手

洗手是预防传染病最简单有效的方法。全家人都要养成勤洗手的习惯：

饭前便后要洗手

接触病人或病人的物品后要洗手

摸过门把手、遥控器等公共物品后要洗手

从外面回家后第一件事就是洗手

洗手要用流动水和肥皂，洗手时间至少20秒，大概就是唱两遍“生日快乐歌”的时间。要仔细搓洗手指缝、指甲缝、手背等容易忽略的地方。

如果暂时没有水，可以用含酒精的免洗洗手液应急。

四、保持室内空气流通

每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟。可以选择在上午10点和下午3点左右开窗，这时候空气质量相对较好。

通风时注意保暖，可以轮流开不同房间的窗户，避免穿堂风让家人着凉。

使用空调或暖气时，也要定时开窗通风。可以在屋里放盆水或使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%。

五、重点部位经常消毒

家里有些地方特别容易藏污纳垢，需要重点清洁：

门把手、开关：每天用消毒湿巾或酒精棉片擦拭1-2次

桌面、台面：经常用稀释的消毒液擦拭

卫生间：马桶、洗手池、水龙头要重点清洁

遥控器、手机：这些经常摸的小物件要用酒精棉片擦拭

玩具：孩子的玩具要定期清洗消毒

六、养成良好的卫生习惯

打喷嚏或咳嗽时，要用纸巾或手肘捂住口鼻，不要用手直接捂。用过的纸巾要立刻扔进有盖的垃圾桶。

不要和家人共用毛巾、水杯、餐具等个人物品。

外出回家后，除了洗手，最好把外套挂在通风处，不要带进卧室。

七、合理膳食，增强免疫力

预防疾病最重要的是提高自身抵抗力：

保证蛋白质摄入：每天吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品

多吃新鲜蔬菜水果：补充维生素和矿物质

多喝水：每天喝够1.5-2升水

饮食清淡：少吃油腻、辛辣刺激的食物

可以适当补充维生素C、维生素D

八、注意观察，及时隔离

如果家人出现发烧、咳嗽、嗓子疼等症状，要立即让他/她戴上口罩，减少与家人的接触。

症状轻微可以在家休息观察，如果出现高烧不退、呼吸困难、精神萎靡等情况，要及时就医。

生病期间尽量不外出，必须外出时要戴好口罩，避免去人多的地方。

九、特殊人群重点防护

家里有老人、孩子、孕妇或慢性病人的，要格外注意：

尽量减少他们与病人的接触

保证他们充足的休息和营养

按时服药，控制好基础疾病

如果必须照顾病人，一定要做好防护措施

十、保持良好心态

不要过度紧张焦虑，正确认识呼吸道传染病，做好防护措施即可。

保持规律的作息，保证充足的睡眠，适当进行室内运动。

家人之间多关心、多支持，共同度过这个时期。

预防家庭内交叉感染，关键在细节，重在坚持。这些方法看似简单，但只要认真做到，就能大大降低家人互相传染的风险。记住，保护好自己就是保护家人，每个人的努力都很重要。

参考资料来源：

国家卫健委.《新型冠状病毒感染防控方案（第十版）》.2023.

中国疾病预防控制中心.《流感预防控制技术指南》.2023.

世界卫生组织（WHO）.感染预防和控制建议.2023.