冬天这三种保暖品，用错了反而伤身体

寒冬腊月，大家都恨不得把自己裹得严严实实，电热毯、高领毛衣、雪地靴这些御寒“神器”纷纷登场。它们确实能带来温暖，但你可能不知道，如果用错了方法，这些“温柔”的保暖品，也可能悄悄带来健康隐患。今天，我们就来聊聊如何安全地使用它们，让温暖真正无忧。

一、电热毯：别让“温暖乡”吸走你的水分

对于怕冷的人来说，睡前打开电热毯，钻进暖烘烘的被窝，无疑是冬天最幸福的事之一。但很多人一觉醒来，会觉得喉咙干得像要冒烟，皮肤发痒，甚至莫名其妙地流了鼻血。

这背后的原因很简单。电热毯持续发热，被窝里的温度长时间高于我们体温，这会加速身体水分的蒸发。一夜下来，不仅皮肤会干燥起屑，连口腔和鼻腔里的黏膜也会因为缺水而变得脆弱、充血，稍微一碰或者空气干燥，毛细血管就容易破裂出血。

所以，使用电热毯，一定要记住一个关键原则：它只是“预热工具”，而不是“整夜保温器”。最安全的做法是，睡前30分钟打开它预热被窝，等上床睡觉时，就果断关掉电源。这样既能享受温暖的入睡环境，又能避免整夜失水。特别要提醒家长，对于新陈代谢快、怕热的孩子，更不建议整夜使用。

高领毛衣是保护颈部、抵御寒风的好帮手。但是，如果你选择了领子特别紧、特别高的款式，或者在不那么冷的时候也把它裹得死死的，就可能引发一种被称为“衣领病”（医学上称“颈动脉窦综合征”）的情况。

我们的脖子两侧，各有一个叫“颈动脉窦”的敏感压力感受器，它负责调节血压和心率。当过高、过紧的衣领持续压迫这个部位时，可能会向大脑传递错误信号，导致心率突然变慢、血压下降，让人产生瞬间的头晕、眼前发黑、甚至胸闷气短的感觉。这种情况在突然转头、或是孩子跑跳运动时更容易发生。

因此，选择高领毛衣，应以舒适、不压迫颈部为第一标准。最好选择领口宽松、材质柔软的款式。在室内或温度适宜的场合，可以适当解开领口。对于活泼好动的孩子，家长更要注意，不要用层层高领衣物把他们的脖子箍得太紧。

雪地靴以其柔软的毛绒内里和可爱的造型，赢得了许多人的喜爱。但它有一个天然的缺点：为了保暖，牺牲了透气性。

我们的双脚本身汗腺发达，在靴子里这个密闭、温暖、潮湿的小环境中，一旦走路多了出汗，就为真菌（特别是引起脚气的皮肤癣菌）创造了绝佳的繁殖条件。长时间穿着，尤其是不透气的化纤材质靴子，很容易导致或加重脚气（足癣），出现脚趾缝脱皮、起水泡、瘙痒甚至糜烂。

要健康地享受雪地靴的温暖，可以这样做：

材质选择：优先挑选内里是羊毛、棉花等天然透气材质的靴子。

保持干爽：每天更换吸汗性好的纯棉或羊毛袜。感觉脚汗多了，及时脱掉靴子，用纸巾擦干双脚。

轮换穿着：最好不要连续多天穿同一双雪地靴。准备两双轮换穿，让不穿的那双有足够时间在通风处彻底干燥，杀死残留的真菌。

适时更换：在温暖的室内，可以换上更轻便透气的鞋子，让双脚“透透气”。

冬天的温暖很重要，但安全健康永远是第一位。只要我们稍加注意，就能避开这些常见的“温暖陷阱”：

电热毯用“预热法”：上床即关，拒绝通宵。

高领毛衣选“宽松款”：避免压迫，舒适为先。

雪地靴要“勤打理”：注意透气，保持干爽。

希望这个冬天，大家都能既暖身又安心，健健康康地度过每一天。

佛山市中医院耳鼻喉科、儿科、皮肤科相关专家（冯惠玲副主任医师、刘翠瑛副主任医师、罗文峰主任医师）就冬季常见保暖用品使用不当引发的健康问题所进行的科普解读。

基于皮肤科学、耳鼻喉科学及儿科学中关于环境因素（干燥、压迫、湿热）引发常见病症的病理生理学原理。