这样吃红枣，补血养颜效果翻倍，但4类人千万别多吃

红枣，是咱生活里常见的宝贝，别看它普普通通，营养价值和功效可不少，吃对了方法，效果堪比人参呢！今天就来给大家好好聊聊红枣的那些事儿。

红枣的神奇功效

冬枣虽小，维生素C含量却高得惊人，每100克就有243毫克，差不多是苹果的60倍、柠檬的10倍、猕猴桃的4倍，妥妥的水果中的维生素C之王。每天吃一两颗，一天所需的维生素C就够啦。维生素C能抗氧化、增强免疫力，还能软化血管，预防高血压、冠心病这些心血管疾病，对改善血脂、降胆固醇和血压也有帮助。

红枣还能解毒养肝，味道甘甜、性质温和，能补肝益脾，减轻化学药物对肝脏的伤害，慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃，能起到辅助治疗的作用。中医认为，红枣能补中益气、养血安神、健脾养胃，病后体弱、贫血或者冬天手脚冰凉的女性，多吃红枣能改善症状。而且，红枣里的黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老，三萜类化合物能抑制癌细胞、提高免疫力，还能淡化斑点、改善皮肤色泽，有美白功效。另外，红枣富含膳食纤维，能改善肠道活动，防止便秘。

红枣的宝藏吃法

鲜枣：生吃吸收好

生吃鲜枣，营养吸收更充分。不过，鲜枣吃多了容易腹胀，而且它的热量和米饭差不多，100克大约有105千卡，100千卡差不多要走4000步才能消耗掉。100克冬枣大概是中等个头的六七颗，所以每天吃10颗以内就行。

干枣：煮粥煲汤妙

干枣虽然维生素含量下降了，但铁含量升高，营养更容易吸收，特别适合食疗补血。干枣煮粥或者煲汤，能让营养成分更好地释放出来。

• 泡水养肝排毒：干枣泡水时，最好掰开再冲泡，因为果皮坚韧，整颗泡很难把有效成分都溶出来。不过，新鲜的冬枣可别用来冲泡或者煎煮，不然维生素C会被严重破坏。
• 泡茶补气护嗓：把干枣炒黑后泡茶喝，能治疗胃寒、胃痛。要是再加点桂圆，就是补血补气茶，适合教师、营业员这些用嗓子多的人。
• 熬粥安神助眠：中医说，女性有躁郁不安、心神不宁的症状，可以用百合、莲子搭配干枣调理。和小米一起煮粥，安神效果更好。

这4类人要少吃红枣

红枣虽好，但不是人人都适合。痰湿偏盛的人，常舌苔厚腻、食欲不振，大枣滋腻，容易助湿，会加重不适，这类人更适合吃薏仁、红小豆这些健脾利湿的食物。爱上火的人，体质偏热，经常便秘、口臭，红枣性温，大量吃会火上浇油。感冒初期患者，此时邪气正盛，红枣黏腻，会导致邪气滞留，不利于恢复。糖尿病患者，红枣含糖量高，会使血糖升高，病情加重，所以血糖高的人要少吃。

产枣的季节到了，大家不妨多吃点新鲜甜脆的鲜枣，按照适合自己的方法吃红枣，让身体更健康，皮肤更美腻！