排毒吃什么食物？这8种食物助力排出体内“毒素”，守护健康防线

咱们人体在新陈代谢的时候，会产生不少“废物”，而且从不太干净的空气里，也会吸入好多有毒有害的气体和微粒。虽说人体自身有一定的清除毒素的能力，可要是体内废物攒得太多，或者机体解毒排污的功能变弱了，废物不能及时排出去，那健康可就要受影响啦。别担心，下面给大家介绍8种能帮咱们排出体内多种“毒素”的食物。

先说说绿叶蔬菜。大多数绿叶菜都是碱性的，能中和咱们饮食里糖、肉、蛋，还有代谢过程中产生的过多酸性物质，让体液保持弱碱性，这样就能把血里的有毒物给清除掉。像萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝这些蔬菜，平常都可以多吃点。

粗粮也不能少。红薯、土豆、玉米、荞麦这些粗粮，常吃能让大便通畅，这样体内的毒物就不会在肠道里待太久。而且粗粮里有很多细粮或者精加工食品里没有的营养素，像特殊的维生素和矿物质。这些营养素能调节肠胃内环境，容易被人体吸收，还能提高咱们的抗病力和免疫功能。

葡萄酒也有它的好处。喝葡萄酒对心脏健康有益。它含有丰富的柠檬酸，还是碱性饮料，这在好多酒精饮料里可不多见。有报道说，喝葡萄酒能预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒的作用。近几年在治疗痛风方面，也看到它有效果。

豆豉也是排毒的好帮手。研究发现，吃豆豉能帮助消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力。它还能促进体内新陈代谢，把血里的毒素清除掉，起到净化血液的作用。另外，豆豉里含有大量能溶解血栓的尿激酶，还有好多B族维生素和抗菌素，能预防老年痴呆症。

水果或者果汁也是不错的选择。柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄这些水果，虽然味道大多是酸的，但在体内代谢过程中能变成碱性，还能让血液保持碱性。特别是它们能把积累在细胞里的毒素“溶解”掉，最后通过排泄系统排出体外。

绿茶也有很好的排毒功效。绿茶里有很多解毒因子，它们容易和血液里的有毒物质结合，然后加速从小便排出去。常喝绿茶还能防癌和降血脂。吸烟的人多喝绿茶，能减轻尼古丁对身体的伤害。

海带和紫菜也值得推荐。它们含有大量胶质，能通便，让体内的放射性毒物随着大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗的时候，多吃海带很有好处。它们都是碱性食品，有净化血液的作用，常吃还能降低癌症发生率。

最后说说黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有好处。它里面的胶质，能把残留在人体消化系统里的灰尘杂质吸附和聚集起来，然后排出体外，起到清涤胃肠的作用。

咱们平时不妨把这些食物合理地安排到饮食里，通过健康饮食来帮助身体排出毒素，让身体更健康。不过，食物虽然有排毒作用，但也不能完全依赖它们，还是要养成良好的生活习惯，这样才能更好地守护咱们的健康。