两个易加重湿气的洗澡习惯，尽快改掉

湿邪这东西，一年四季都可能来捣乱，不过长夏的时候尤其多，眼下三伏天，闷热又潮湿，是典型的“暑湿季”，祛湿就得格外上心。医生提醒，好多人洗澡的时候，根本没注意正确步骤和该注意的事儿，结果湿气就趁机钻进身体里了。下面就给大家讲讲两个容易加重湿气的洗澡习惯，还有科学洗澡的方法。

两个易加重湿气的洗澡习惯

出汗后马上洗澡

咱们身体出汗，是汗腺分泌汗液，再通过皮肤毛孔排出来的。出汗的时候，皮肤的毛孔都打开了。这时候要是去洗澡，浴室里热蒸汽多，会带着湿气，“嗖”地一下就钻进打开的毛孔里，湿气就这么进到身体里了。

洗澡后不及时擦干

洗完澡，皮肤表面湿漉漉的。要是不赶紧擦干，湿气就会赖在皮肤上不走。特别是在潮湿的环境里，湿气更容易在皮肤上攒着，然后慢慢渗透到身体里面。

要是你平时经常有这两个习惯，也别慌，可以试试中医按摩“三窝”来排湿补救。“三窝”就是腋窝、肘窝和腘窝，这几个地方特别容易积聚湿气。按摩的时候，用手指或者按摩棒，顺着顺时针方向，每个窝按摩5到10分钟就行。不过按摩的时候力度别太大，不然容易伤着皮肤。要是孕妇、有心脏病等特殊身体状况或者有病的人，最好在医生指导下进行，免得引起不适或者加重症状。

湿热天气科学洗澡六件事

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科的王佐岩主任医师说，夏季洗澡有6件事得注意。

控制洗澡时间

洗澡时间太长，皮肤血管会一直扩张，大量血液都跑到体表去了，脑部和心脏的供血就少了，人容易头晕、心慌，严重的还会心律失常或者晕倒。一般洗澡控制在10到15分钟就行，老人或者心脏功能不太好的人，时间还得再短点。

避开危险时段

像饭后、酒后、运动后或者空腹的时候洗澡，对心脏压力特别大。饭后立刻洗，消化需要的血流被分散了，心脏供血就不够；空腹洗澡，血糖低，人容易头晕没力气；剧烈运动或者酒后马上洗，血压和心率可能会剧烈波动，严重了还会心悸、晕倒。所以洗澡和吃饭、运动至少得间隔一小时，喝酒的人最好等酒醒了再洗。

保持良好通风

洗澡的时候，最好把浴室门窗打开，通通风。要是浴室没窗户，就装个排风扇、抽湿器啥的。

不要站立太久

长时间站着淋浴，下肢血管扩张，大量血液都淤积在腿上了，脑部供血就少了，人容易头晕目眩，甚至晕倒。淋浴的时候可以准备个防滑浴凳，老年人或者身体弱的人，感觉不舒服就坐下休息休息，避免出意外。

洗后不要贪凉

洗完澡别立刻吹冷空调、冲冷水。这时候身体的毛孔张开了，血管也扩张了，要是马上吹空调或者冲冷水，温差太大，血管会急剧收缩，血压和心率也会剧烈波动，可能会诱发心绞痛甚至猝死。洗完澡先把身体擦干，等体温慢慢恢复了再降温，可别图一时凉快。

浴室保持干燥

洗完澡，赶紧把浴室里的积水清理干净，让浴室保持干燥和清洁。

大家以后洗澡的时候多注意这些，就能避免湿气加重，健健康康过夏天啦！