艾灸六大养生穴位，对症调理才有效

艾灸是传统中医的精华，通过温热刺激穴位来调理身体。但很多人不知道到底该灸哪里。今天就来分享6个艾灸常用养生穴位，让你在家也能正确艾灸。

一、六大黄金穴位，养生必知

足三里（膝盖外侧下方四指处）

功效：调理脾胃，改善消化不良，增强免疫力

适合：经常胃胀、体质虚弱的人群

关元穴（肚脐正下方四指处）

功效：温补肾阳，改善精力不足

适合：手脚冰凉、疲劳乏力的人群

神阙穴（肚脐正中央）

功效：调理肠胃功能，改善腹部冷痛

适合：容易腹泻、脾胃虚寒的人群

大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方）

功效：散寒通络，缓解颈椎不适

适合：经常感冒、颈椎酸痛的人群

三阴交（脚踝内侧上方四指处）

功效：调理月经不调，改善睡眠

适合：女性经期不适、睡眠质量差的人群

涌泉穴（脚底前三分之一凹陷处）

功效：引火下行，安神助眠

适合：失眠多梦、容易上火的人群

二、对症配穴，效果更好

针对不同健康问题，可以搭配以下穴位：

调理脾胃：中脘穴+足三里

中脘穴在肚脐上方约一手掌处，配合足三里，能有效改善胃部不适。

缓解腰背疼痛：肾俞穴+命门穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开两指，命门穴在腰部正中对肚脐的位置。

改善呼吸问题：肺俞穴+风门穴

肺俞穴在背部第三胸椎棘突下旁开两指，风门穴在第二胸椎棘突下旁开两指。

调节情绪压力：太冲穴+合谷穴

太冲穴在脚背第一、二跖骨间凹陷处，合谷穴在虎口处。

三、艾灸注意事项

时间选择：上午效果最佳，晚上9点后不宜艾灸

环境要求：保持空气流通，避免直接吹风

温度控制：以温热舒适为宜，不要追求过烫

灸后护理：

2小时内不要碰冷水

4小时后再洗澡

适当饮用温水

禁忌人群：

孕妇腹部和腰部慎灸

糖尿病患者感觉迟钝需特别注意温度

皮肤破损处禁止艾灸

四、常见问题解答

问：每个穴位灸多久？

答：一般每个穴位15-20分钟，初学者可从10分钟开始。

问：多久灸一次？

答：保健灸每周2-3次，调理期可隔日一次。

问：什么情况下不能灸？

答：发烧、过饥过饱、饮酒后都不宜艾灸。

艾灸贵在坚持，但也要循序渐进。刚开始可以选择2-3个主要穴位，慢慢适应后再增加。如果灸后出现明显不适，应暂停并咨询专业人士。

记住，艾灸是养生方法，不能替代疾病治疗。如果有明确疾病，请及时就医。把这篇文章收藏起来，需要时对照使用，让艾灸真正为你的健康服务！