慢性咽炎的原因是什么？如何调理慢性咽炎？

嗓子总是不舒服，像有东西卡着，咳不出来也咽不下去——这可能是很多慢性咽炎患者的日常写照。如果你也正为此烦恼，今天我们就来聊聊慢性咽炎这件事，看看为什么它这么顽固，又该如何科学应对。

什么是慢性咽炎？

慢性咽炎，简单来说就是咽部黏膜的慢性炎症。它不是一两天形成的，往往病程很长，症状反反复复，治疗起来也比较麻烦。

常见症状包括：嗓子干痒、有灼热感、轻微疼痛、总觉得喉咙里有东西。有些人还会时不时想清嗓子，早上刷牙时容易恶心。

为什么咽喉这么容易出问题？

我们的咽喉位置很特殊，它连接着鼻腔、口腔、气管和食道。就像一个交通枢纽，无论是呼吸的空气、吃的食物喝的水，还是说的话，都要经过这里。

正因为这样，很多因素都可能导致咽炎：

感冒后急性咽炎没彻底好，转成慢性

鼻子有问题，比如过敏性鼻炎、鼻窦炎

口腔疾病，像牙龈炎、智齿发炎

胃食管反流，胃酸刺激咽喉

长期吸烟、喝酒

用嗓过度，比如教师、销售等职业

特别要提的是情绪影响。现在生活节奏快，很多人工作压力大，长期处于紧张、焦虑状态。中医认为这会“肝气郁结”，影响脾胃功能，导致痰湿凝结在咽喉，引发或加重咽炎症状。

日常调理方法

饮食调整

推荐茶饮：

罗汉果胖大海茶：罗汉果半个，胖大海2颗，用沸水冲泡10分钟。这款茶润喉效果不错，适合嗓子干痒明显的人。

金银花薄荷茶：金银花3克，薄荷叶2克，甘草2片。有清热解毒作用，适合感觉咽喉灼热的人。

陈皮麦冬茶：陈皮5克，麦冬10克。陈皮理气化痰，麦冬滋阴润肺，适合喉咙有痰、感觉黏腻的人。

玫瑰佛手茶：玫瑰花5朵，佛手片3克。这款茶侧重疏肝理气，适合因情绪压力大导致咽炎加重的人。

饮食注意：

多吃些白色食物，比如梨、白萝卜、百合、银耳。少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒要控制。油炸食品和过甜的食物也容易加重症状。最重要的是戒烟限酒，这是老生常谈，但对咽炎患者特别关键。

生活细节

保持空气湿润：干燥环境会让嗓子更不舒服。可以用加湿器，或者在房间里放盆水。特别是开空调或暖气的季节，更要注意湿度。

避免过度用嗓：如果工作需要长时间说话，学会适当休息。可以准备温水，时不时喝一小口润喉。

注意口腔卫生：每天认真刷牙，饭后漱口。有口腔问题及时治疗，避免感染蔓延到咽喉。

情绪管理

很多人可能没意识到，情绪对咽炎影响很大。压力大、心情不好的时候，嗓子不舒服的感觉往往会加重。

试试这些方法：

每天安排15-20分钟做自己喜欢的事，听听音乐、散散步

练习深呼吸，感觉压力大时，慢慢吸气5秒，再缓缓呼气5秒，重复几次

保证充足睡眠，尽量晚上11点前睡觉

中医调理方法

穴位按摩

有两个穴位对缓解咽部不适有帮助：

天突穴：在颈部，胸骨上方的凹陷处。用食指轻轻按压，感到酸胀即可，每次按压1-2分钟。

列缺穴：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕侧，指尖下的凹陷处就是。用拇指按压，每次每侧1-2分钟。

如果考虑中药调理

中医会根据不同体质开方。比如肝气郁结明显的，可能会用逍遥丸、柴胡疏肝散等。但一定要找专业中医师辨证施治，不要自己乱用药。

什么时候需要看医生？

虽然慢性咽炎大多不严重，但出现以下情况要及时就医：

症状突然加重，疼痛明显

声音嘶哑持续两周以上

吞咽困难，感觉有东西卡住

痰中带血

颈部淋巴结肿大

医生可能会建议做喉镜检查，更清楚地看到咽喉情况，排除其他问题。

日常护理计划

早晨：刷牙后用温盐水漱口，喝一杯温水。泡一杯罗汉果茶带到单位。

上午：工作间隙，做几次深呼吸练习。每工作1小时，起身活动5分钟。

中午：饮食清淡，避免辛辣刺激。饭后用清水漱口。

下午：如果感觉嗓子干，小口喝温水。可以按压天突穴1-2分钟。

晚上：晚餐同样清淡，睡前2小时尽量不进食。用温水泡脚15分钟，帮助放松。

睡前：检查房间湿度，必要时开加湿器。

慢性咽炎的调理需要耐心，很难立竿见影。关键是找到适合自己的方法，并坚持下去。同时要明白，完全“根治”可能不太现实，但通过科学调理，把症状控制住，不影响正常生活，这本身就是很大的成功。

参考资料来源：

中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会《慢性咽炎诊断与治疗指南》

国家中医药管理局《咽喉疾病中医诊疗指南》

世界卫生组织《慢性疾病自我管理指南》