经常手麻是怎么回事？经常手麻怎么办？如何预防手麻？

生活中很多人都有过手麻的经历，有些人觉得歇一会儿就好了，并不把它当回事。其实手麻可能是一些健康问题的信号，今天我们就来详细说说手麻的各种原因和应对方法。

手麻的7个常见原因

姿势不对

比如午休时趴在桌子上睡觉，或者晚上睡觉时把手压在身体下面，时间长了血液循环不畅，就会导致手麻。这种情况通常改变姿势后很快就能缓解。

枕头不合适

枕头太高或太低都会影响颈部和肩部的血液循环，可能导致手部发麻。选择合适的枕头很重要，一般建议枕头高度与肩部宽度相近。

腕管综合征

这是最常见的病因之一，主要表现为大拇指、食指和中指的麻木疼痛，很多人晚上会被麻醒，活动一下手腕会好一些。严重时可能影响手部精细动作，需要及时就医。

更年期症状

处于更年期的女性，由于体内激素水平变化，有时也会出现手麻现象。这种情况通常会随着更年期结束而逐渐消失。

颈椎病

这是引起手麻的最常见疾病，尤其多见于中老年人。除了手麻，通常还伴有颈部不适、头晕头痛等症状。如果不及早治疗，可能会加重病情。

中风前兆

对于40岁以上，特别是有高血压、高血脂或糖尿病的人群，如果突然出现手麻并伴有头晕、头痛、说话不清等症状，一定要警惕中风的可能。

其他疾病

比如心肾功能不好可能出现手部肿胀伴发麻，糖尿病患者也常有手脚麻木的症状。

1分钟自测颈椎病

如果你经常手麻，可以通过以下方法初步判断是否与颈椎有关：

检查是否有触电般的放射痛，从颈部往手臂方向延伸；

观察是否两侧手指都出现麻木；

测试手指灵活性：10秒内完成20次握拳、张开动作；

尝试沿直线行走，看是否能保持平衡；

如果以上测试出现异常，建议及时就医检查。

预防手麻的小方法

日常生活中，我们可以通过以下方式预防手麻：

避免长时间低头看手机或电脑；

每隔一小时活动一下颈部和肩部；

选择高度合适的枕头；

工作时保持正确坐姿；

这里教大家两个简单的动作，随时都可以做：

五指张开，垂直按压桌面4-5秒；

用力握拳4-5秒，然后完全张开五指；

这两个动作可以交替重复几次，有助于促进手部血液循环。

重要提醒

偶尔的手麻可能只是姿势问题，但如果经常出现，或者伴有其他症状，一定要及时就医。医生可能会建议进行颈椎X光、血糖检测等检查，明确病因后才能进行针对性治疗。

记得关注自己的身体信号，别把手麻当成小事。早发现、早治疗，才能保持健康的生活质量！