感冒有哪些类型？感冒怎么调理？

天气一转凉，感冒的人就多起来了。不过同样是感冒，症状却各不相同：有人流清鼻涕怕冷，有人喉咙痛发烧，还有人又怕冷又上火。很多人一感冒就随便吃感冒药，结果反而越吃越严重。其实，关键是要分清感冒的类型，对症调理才能好得快。

秋冬感冒常见的三种类型

中医认为秋冬感冒多以风寒感冒为基础，但因为每个人体质不同，又会表现出不同特点。主要可以分为三种：

1. 纯风寒感冒

这是最常见的类型，主要症状是明显怕冷，即使多穿衣服还是觉得冷。通常不出汗或出汗很少，流清鼻涕、打喷嚏，喉咙不怎么痛或只是轻微发痒。可能伴有头痛、肩背发僵的感觉。

这种情况通常是在吹风受凉后出现，比如早上出门没戴围巾，回家就开始鼻塞怕冷。

调理重点是要帮助身体把寒气排出去，可以通过发汗等方式来缓解症状。

2. 寒包火感冒

这种类型比较特殊，外表怕冷、手脚冰凉，内部却有一系列上火症状：额头发烫、喉咙肿痛、口干舌燥，可能还有黄痰或黄鼻涕。

常见于运动出汗后吹冷风，或者吃了辛辣食物后受凉。比如孩子玩得满身汗，站在风口吃冷饮，晚上就可能出现这种又怕冷又上火的症状。

调理时需要既散外寒又清内热，单一方法效果不好。

3. 体虚感冒

主要特点是怕冷和乏力同时出现，有鼻塞流清涕，稍微活动就喘气，感冒反复不好，还可能食欲不振、精神差。

老人、经常熬夜的上班族、产后女性等体质较弱的人群容易出现这种情况，稍微受凉就感冒，而且恢复得慢。

调理时既要驱寒又要扶助正气，不能单纯发汗。

针对不同类型的感冒，可以尝试这些居家调理方法：

纯风寒感冒

茶饮方面，可以用紫苏叶加生姜和红糖，热水冲泡后饮用，喝到身体微微发热就好。也可以用葱白（带根须）和生姜煮水，这个方子比较温和，适合老人和孩子。

物理方法上，可以用吹风机对着大椎穴（脖子后最突出的骨头下方）吹暖风，距离15厘米左右，吹到皮肤微微发红，能缓解鼻塞和肩背僵硬。晚上用艾叶水泡脚15分钟，水温以微烫但不烫伤为宜，泡到身体微微出汗。

需要注意发汗后要及时擦干身体，更换干爽衣物，避免再次受凉。

寒包火感冒

可以用紫苏叶加薄荷叶和少量菊花泡水饮用，紫苏叶能散外寒，薄荷和菊花能清内热。也可以用白萝卜煮水加少量冰糖，适合有黄痰的情况。

饮食要清淡易消化，多喝小米粥、冬瓜汤，避免辛辣油腻食物。可以适量吃蒸熟的梨，既能润肺又能清热。

注意不要用过热的茶饮或大量发汗，否则会加重内热。

体虚感冒

可以用紫苏叶加太子参和红枣泡水，太子参能温和补气，红枣养血，配合紫苏叶散寒。也可以喝山药小米粥的汤水，适合感冒期间食欲差、乏力的人。

生活上要保证充足睡眠，避免熬夜，减少活动量，不要过度劳累。

注意感冒期间不要吃阿胶、人参等过于滋补的食物，等感冒好了再调理体质。

不要一感冒就吃退烧药或抗生素。退烧药只能暂时降温，对风寒感冒反而会让寒气更难排出。抗生素对病毒性感冒无效，还可能损伤脾胃。

不要所有感冒都喝姜汤捂汗。寒包火感冒喝姜汤会加重内热，体虚感冒捂汗会耗伤正气。

感冒期间不要剧烈运动。有人觉得运动出汗能排毒，但感冒时身体需要集中力量对抗病邪，剧烈运动反而会消耗体力，可能导致病情加重或引发并发症。

随着天气转冷，出门时注意颈部保暖，可以戴围巾。饮食方面可适当吃些温性食物，如生姜、大蒜等。保持充足睡眠，避免过度劳累。家里要经常开窗通风，保持空气流通。

如果感冒症状严重或持续不缓解，建议及时就医。特别是老人、儿童和有基础疾病的人群，更要多加注意。

《中医内科学》感冒章节，人民卫生出版社

中国中医药学会《感冒中医诊疗指南》

《黄帝内经》相关理论阐述