寒露过后脚易凉，超全泡脚方法，从基础到进阶助你赶走小毛病

老话常说：“寒从脚底起。”尤其是寒露一过，这感觉就更明显了。脚一凉，整个人都感觉暖和不起来。您可别小看这脚底受凉，在中医学看来，脚可是咱们身体的“第二心脏”，它要是受了寒，那后患可真不少——

脚一凉，咳嗽、哮喘找上门：咱们的脚底板和上呼吸道黏膜，可是有“热线”连接的。脚部受凉，这条“热线”就会把寒气传上去，轻则让你感冒咳嗽，重则可能诱发老慢支、哮喘反复发作。

脚一凉，伤肾又耗阳：肾经起源于脚底，脚暖和了，肾气肾阳才能充足。要是天天脚丫子冰凉，就好比在慢慢消耗身体的“本钱”，体质能不变差吗？

脚一凉，浑身都难受：寒气会顺着经络往里跑，引起胃痛、老寒腿、女性痛经、月经不调……好多毛病都可能是因为没护好脚。

所以，要想身体棒，先把脚捂上！而捂脚最好、最简单的办法，就是——睡前泡个脚！

咱们的脚上，分布着五脏六腑的反射区和60多个穴位。用热水泡脚，就相当于给这些穴位和经络做了一次免费的“SPA”，能促进气血循环，疏通全身，长期坚持，效果不比吃补药差！

光用热水泡，已经很舒服了。但如果您想效果更好点儿，不妨在水里“加点料”，对症下药，事半功倍！

家常“料”，大功效（基础版）

纯热水泡脚：缓解头痛

做法：用40℃左右的热水，泡上15-20分钟。

好处：能让脚部血管扩张，血液更多流向脚部，从而减轻头部血管的压力，对缓解头痛特别管用。

生姜泡脚：消水肿、暖身子

做法：半块生姜（不用去皮），拍扁后煮10分钟，把姜水兑到泡脚水里。

好处：生姜能驱寒，特别能改善下肢的血液循环，久坐、久站导致的水肿腿，泡一泡会轻松很多。

艾叶泡脚：化痰止咳

做法：取一小把干艾叶（30克左右）煮水10分钟，然后兑凉水调温。

注意：艾叶效果好，但别天天泡，一周2-3次就行。因为它容易“引火下行”，泡多了可能会上火、头晕。

红花泡脚：预防冻疮

做法：取10克左右红花煮水，然后兑入泡脚水。

好处：活血化瘀，能改善脚部血液循环，冬天容易生冻疮或者皮肤开裂的朋友，可以提前泡起来预防。

如果您有些具体的小毛病，可以试试下面这些更有针对性的方子：

对付老寒腿、腰腿痛——陈艾汤

方子：陈艾草200克。

泡法：用艾草煮一大锅水，倒进高一点的桶里，水量最好能没过小腿。泡的时候用毯子盖住腿和桶，保持温度，泡到全身微微出汗最好。每天一次，能很好地祛风散寒，缓解陈年酸痛。

对付足跟痛、骨刺——枯草食醋方

方子：夏枯草50克，食醋1000克（约2斤）。

泡法：先把夏枯草在醋里泡2-4小时，然后一起煮15分钟，滤掉药渣。泡脚时，先用这药水的热气熏蒸脚后跟，等水温降到能下脚了，再整个脚踝浸进去泡20分钟。这个方子能舒筋活络，帮助软化骨刺。

辅助稳定高血压——国医大师沐足方

这是国医大师邓铁涛先生自己用过的方子，当他感觉血压波动时，睡前用这个方子泡脚，能让血压恢复稳定。

方子：怀牛膝、川芎各20-30克，天麻、钩藤（记得要关火后再下锅）各10-15克，夏枯草、吴茱萸各10克，肉桂5-10克。

泡法：把所有药材用纱布包好，加水煮30分钟，用药水泡脚30分钟。这个方子能引火归元，平肝潜阳，像“釜底抽薪”一样，帮助身体恢复阴阳平衡。

对付腿抽筋、腿疼——舒筋荣脉洗剂

方子：苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰，每样60克。

泡法：药材用凉水先泡半小时，然后大火烧开，转小火煎30分钟，滤出药液。每天泡一次，每次30分钟。这个方子集温经、活血、通络于一体，适合大部分因受寒或血液循环不畅引起的腿疼抽筋。

泡脚关键提醒：

水温别太烫： 40℃左右，手放进去感觉温热不烫手最好。

时间别太长： 15-30分钟，微微出汗即可，大汗淋漓反而伤身。

饭后别急泡：最好饭后过一小时再泡。

泡完要保暖：立刻用毛巾擦干，穿上袜子，防止寒气趁虚而入。

秋天正是养生的黄金期，赶紧把泡脚这个“不花钱的养生法”做起来吧！坚持一个冬天，来年春天你肯定会感谢现在勤快的自己！