秋天刮痧的好处

一到秋天，你是不是也总觉得哪儿不得劲儿？皮肤干干的，嗓子痒痒的，整个人感觉又累又乏，好像被什么东西给“糊”住了。没错，这就是秋天在给我们出难题呢！天气又干又燥，我们身体里的水分也跟着“蒸发”，新陈代谢的垃圾废物容易排不出去，堵在那儿。这时候你要是盲目地大吃大喝来“贴秋膘”，很可能补不进去，反而上了火，成了负担。

那怎么办呢？别急，有个老祖宗传下来的好法子——刮痧！它不像吃药那么猛，特别温和，就像是给身体做一次彻底的大扫除，把那些赖着不走的代谢产物统统清走。经络一通，浑身轻松！这毒素一排出去啊，身体吸收营养的通道就打开了，相当于把进补的大门给擦亮了，所以说，秋天刮痧，那可是“排毒”和“进补”一举两得的美事儿！

那么，具体该怎么刮呢？别担心，照着下面的步骤来，轻松上手！

一、 刮痧步骤详解

1. 头部：提神醒脑“开天窗”

有啥好处？ 咱们的脑袋可是诸阳之会，秋天容易头晕脑胀、记性变差。刮刮头能极大地促进血液循环，瞬间感觉头脑清醒，像给大脑开了扇天窗，记忆力也跟着蹭蹭涨！

怎么刮？

先定点： 找到头顶正中心的百会穴，还有它前后左右各一拇指宽的四神聪，用刮痧板角部轻轻点压或绕着圈刮一刮。

再走线： 从两侧的头维穴（在额角发际线上）开始，往后沿着头侧刮到脑后的风池穴（在脖子后面大筋的两旁凹陷处）。这条线是重点，特别是头维和风池，可以稍微多用点力。

最后收尾： 用大拇指按揉一下两侧的太阳穴，放松一下。

2. 颈肩部：疏通“交通要道”

有啥好处？ 咱们的颈肩可是气血通往大脑的“交通要道”，久坐不动、受点凉，这里最先堵。坚持刮这里，能有效清除机体代谢产物，疏通经络，调整脏腑功能，相当于给身体的核心发动机做保养，达到强身健体的目的。

怎么刮？

顺序是关键： 老老实实从上到下刮。从后发际的风府穴（脖子后正中线凹陷处）和两旁的风池穴往下刮。

重点穴位： 一定要刮到脖子后面最突起的骨头下面的大椎穴，这是“诸阳之会”，是重点！然后从脖子两侧的风池刮向肩膀最高点的肩井穴，再到肩膀头的肩髃穴。感觉哪里酸酸胀胀的，就多刮几下。

3. 四肢：引气血下行，排毒“最后一公里”

有啥好处？ 手臂和腿上有好多重要的经络和穴位，刮拭四肢就像疏通城市的“支线管道”，能促进末梢血液循环，把气血引下来，有效预防疾病，清除体内更深层的毒素。

怎么刮？

找对方向： 记住，永远沿着经脉的走向刮。手臂外侧从上往下，手臂内侧从下往上；腿部外侧和后背从上往下，腿部内侧和腹部从下往上。

重点穴位： 胳膊肘弯处的曲池穴（清热），虎口的合谷穴（万能穴），手腕横纹上三指的内关穴（安神），与内关相对的外关穴，还有膝盖下四指处的“长寿穴”——足三里（强身健体）。把这些“明星穴位”照顾到，效果加倍！

二、 刮完痧，注意事项比刮本身还重要！

刮痧是把门打开，把病邪“请”出去，但这时候咱们的身体门户大开，也是最脆弱的时候，可千万别让“贼风”钻了空子！

绝对要避风！ 秋风又凉又硬，刮痧时千万不能在窗口、门口、空调底下进行。否则，你刚把毒素刮到体表，一阵寒邪风邪“嗖”地进去，那不是引狼入室嘛！

马上穿好衣服！ 刮完哪个部位，就立刻把这个部位盖起来，不让它直接吹风。如果天气冷，出门一定要戴条围巾或者穿高领，把脖子护得严严实实的。为啥？如果着了凉，痧毒不是往外发，反而会往里沉，变成更深层的淤积，那可就是雪上加霜了。

喝杯温水，别洗凉水澡！ 刮痧前后喝上一大杯温开水，能帮助身体新陈代谢，加速排毒。刮完之后，全身毛孔都张开了，绝对不能马上洗冷水澡，也不要碰凉水。一冷一刺激，身体就会“收引”，把门关上了，你可能会感觉更痛、更疲劳，之前就白刮啦！

总之啊，秋天用好刮痧这个“神仙法宝”，就像是给身体来一次精准的“清淤引流”。毒素排走了，营养才能补得进来，整个人才能由内而外地透亮、轻松起来！赶紧行动起来吧！