中青年体检发现低压高怎么办？

不少中青年朋友体检完会有点慌——高压正常，低压却悄悄超过了90mmHg，还有部分人还合并少量蛋白尿来就诊。这低压升高到底有没有危害，需不需要处理呢？今天咱就好好唠唠。

什么是低压升高？

咱们平时说的血压，有俩数值，就像120/80mmHg，前面120是收缩压，是心脏收缩时血液对血管壁的压力；后面80是舒张压，也就是低压，它反映的是心脏舒张时血管壁承受的压力。这压力来自心脏舒张期血管的弹性回缩，推动血液继续向前流动。要是收缩压小于140mmHg，但舒张压大于等于90mmHg，这在医学上就叫“单纯舒张期高血压”，这可是中青年高血压最常见的类型。

那低压为啥会升高呢？主要有三个原因。一是动脉弹性好，收缩期储能多，舒张期压力就高；二是外周血管阻力大，像肥胖、不爱运动的人，舒张期血管残留血多；三是心率快，压力大、熬夜多的人，舒张期血液滞留多，都会让低压升高。

为什么中青年容易低压高？

体重超标

超重或者肥胖，会让身体外周血管阻力增加，心脏舒张时血管没法充分放松，舒张压就容易往上蹿。有研究发现，体重指数每增加5kg/m²，高血压风险就会增加49%。

高盐饮食

咱们国家人均每天吃盐约9.3g，可推荐量才5g。吃盐太多，身体就会水钠潴留，血管压力增大，舒张压也跟着“水涨船高”。

压力大、熬夜

中青年工作压力大，长期焦虑或者熬夜，交感神经就会持续兴奋，血管收缩，舒张压也就升高了。有研究显示，焦虑人群患高血压的风险是普通人的1.4倍。

久坐、运动少

长期不运动，血管弹性下降，血液循环变慢，舒张压也会升高。

低压高危害可不小

很多人觉得“收缩压不高就没事”，这可大错特错了。短期低压高，可能会出现头晕、乏力、胸闷等不适，影响日常工作和生活。长期低压高，那可就麻烦大了，会损伤血管和器官。研究发现，中青年舒张压高，会增加脑出血、冠心病及慢性肾脏病的风险，慢慢还会发展成收缩压和舒张压都高的“双期高血压”，对心脏、肾脏的损害更大。

发现低压高，如何应对？

先调整生活方式（这是基础）

1.减盐：每天盐摄入控制在5g以内，大概一啤酒瓶盖那么多，腌制品、加工肉要少吃。

2.减重：体重指数尽量控制在18.5 - 23.9kg/m²，腰围男性小于90cm、女性小于85cm。

3.动起来：每周至少进行150分钟中等强度运动，像快走、游泳都行，每次运动30分钟以上。

4.控情绪、睡好觉：减少熬夜，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，每天至少保证7小时睡眠。

5.限酒：男性每天酒精摄入不超过25g，大概啤酒750ml，女性不超过15g，不过酒这东西，没啥安全剂量，最好一滴都不沾。

出现这些情况建议看医生

要是通过调整生活方式1 - 3个月，舒张压还是大于等于90mmHg，或者本身有肥胖、糖尿病、家族高血压史等情况，那就别拖着了，赶紧去看医生。医生会根据具体情况推荐药物，像肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统抑制剂或者β受体阻滞剂，尤其是年龄小于50岁或者合并其他心血管风险的人群，早点干预，能减少后续的损害。

舒张压升高就像是身体给咱们发出的“预警信号”，中青年朋友们可别仗着年轻就不当回事。从调整生活习惯开始，必要时及时就医，这样才能把风险降到最低，健健康康地生活。