简单有效的穴位按摩方法：轻松缓解七种常见疼痛

咱们日常生活中，谁还没个头疼脑热、腰酸背痛的时候呢？动不动就吃药，心里总有点顾虑。其实，我们身上就自带了几个“止痛开关”，学两招简单的穴位按摩，关键时候能帮上大忙。今天，就给大家分享7个特别实用的止痛穴位，方法简单，一学就会。

七个止痛穴位

一、头痛：按压眉间印堂穴

遇到头痛时，很多人会下意识地揉按太阳穴。其实，按摩两眉之间的印堂穴效果更直接。

具体做法：用拇指和食指轻轻揪揉眉间皮肤，保持2分钟左右，力度以感到轻微酸胀为宜。按摩后局部可能出现淡红色，这是正常现象。

印堂穴位于督脉循行路线上，按摩这个穴位能促进头部气血流通，对缓解感冒头痛、用脑过度引起的头痛都有不错的效果。

二、背痛：搓揉后腰肾俞穴

长时间保持一个姿势，容易导致腰背酸痛。通过搓揉后腰，可以快速缓解这种不适。

具体做法：先将双手搓热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼位置，用力向下搓到尾骨部位。重复50-100次，早晚各做一遍。

后腰部位有肾脏的反射区，经常搓揉不仅能缓解肌肉疲劳，还能促进血液循环，改善腰部僵硬问题。特别适合久坐办公的上班族。

三、牙痛：按压合谷与下关穴

牙痛发作时，可以尝试按摩两个穴位：手上的合谷穴和面部的下关穴。

合谷穴定位很简单：将一只手的拇指指骨关节横纹，放在另一只手拇指和食指之间的指蹼缘上，拇指尖下方就是该穴位。按压时要朝小指方向用力。

下关穴位于耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。牙痛时用指关节按压这个部位，能有效缓解疼痛。

需要注意的是，孕妇不宜按摩合谷穴。

四、肩痛：拿捏肩井穴

帮父母揉肩是表达孝心的好方式，但要注意方法。肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点，按摩这个穴位能有效缓解肩部酸痛。

正确手法：让被按摩者坐直，按摩者双手虎口张开，四指并拢，用拇指与四指相对用力做有节律的拿捏动作。按摩力度要适中，时间不宜过长。

对于有高血压或心脑血管疾病的人，按摩这个穴位时要特别轻柔。

五、胃痛：点按足三里

饮食不规律容易引起胃部不适，这时可以按摩足三里穴。

这个穴位很好找：膝盖外侧下方四指宽处，胫骨和腓骨之间。用拇指端点按，平时按压36次，胃痛时可增加至200次左右。

足三里是保健要穴，经常按摩不仅能缓解胃痛，还有调理脾胃功能的功效。

六、痛经：揉按太冲穴

很多女性深受痛经困扰，太冲穴是缓解痛经的有效穴位。

太冲穴在脚背上，大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上两指宽处。用左手拇指揉捻右脚的太冲穴1分钟，再换另一边。

建议在月经来临前一周开始每天按摩，效果更明显。

七、心慌：按压内关穴

感到心慌不适时，可以试试内关穴。

定位方法：手腕横纹向上三指宽处，在两筋之间。用拇指按压5分钟左右，力度以感到酸胀为宜。

这个穴位对缓解心慌、胸闷有帮助，但不能替代药物治疗，严重时一定要及时就医。

按摩前要修剪指甲，避免损伤皮肤

饭后一小时内不宜进行穴位按摩

孕妇、严重心脏病患者要谨慎进行穴位按摩

这些方法适用于缓解日常小毛病，如果症状持续或加重，请及时就医

希望这几个小方法能帮到你，平时没事儿按一按，也能放松一下。觉得有用的话，可以收藏起来或者分享给身边的朋友。如果你也有自己私藏的按摩小妙招，非常欢迎在评论区里跟大家聊一聊！

中国中医药出版社《针灸学》

国家中医药管理局《中医养生保健技术操作规范》

中华医学会《疼痛管理指南》