人到中年，养生需谨记“四防”

人到中年，恰似人生的壮年阶段。此时，在外要为工作奔波忙碌，在家还需承担起赡养老人、抚育子女的重任，两副沉甸甸的担子一肩挑起。即便在忙碌中稍有空闲，也会感到身心俱疲。而人体在疲劳状态下，对疾病的防御能力会变得十分脆弱。所以，中年人养生，务必留意“四防”。

防生活无规律

工作繁忙，家务琐碎，但应做到忙而有序。要开动脑筋，将事务分出轻重缓急，合理规划时间，提高办事效率，这才是科学合理的方式。切不可依靠加班加点让身体疲惫到极限，如此一来，不仅工作难以达到预期效果，还会严重损害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”便会悄然找上门来。要知道，“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦患病，处境将更加艰难。不如在忙碌中偷得片刻闲暇，认真规划生活与工作。规律且高效的生活，既能锻炼思维与应变能力，又能保护身体，防患于未然，何乐而不为呢？

防暴饮暴食

B超检查显示，经常大量豪饮的人，大多患有脂肪肝。若患病后仍不及时戒酒，就会错过最佳治疗时机，将原本预后良好的小病，发展成难以治愈的肝硬化，到那时后悔也来不及了。此外，中年时期要格外注意饮食保健。

一方面要戒除暴饮暴食的恶习，另一方面要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等富含高纤维素的食物，适量摄入动物蛋白。而油炸、腌渍、熏烤的食物，以及动物内脏、罐头、香肠等，都被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少吃。尽早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。

防焦虑

中年人不仅要承受工作和生活的双重压力，还要周旋于错综复杂的人际关系之中。谁都无法将所有环节都处理得尽善尽美。然而，当期望值过高与现实产生矛盾时，心中便会产生压力感，也就是焦虑意识。适当的焦虑能够催人奋进，是一种良性的刺激。但若长期处于焦虑状态，就会演变成心理障碍甚至心理疾病。

在当前心理专科相对薄弱的情况下，中年人应学会一些自我排解的方法来缓解和消除焦虑感，比如宣泄、转移、诉说等。不过，最根本的还是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上也是对精神的陶冶和人生境界的提升。

防有病不求医

工作忙碌时，人们容易忽略身体的病痛。即便感到不舒服，也舍不得花时间去看医生，总想着侥幸过日子。殊不知，这种做法会将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的高发阶段。肝炎、心肌炎，甚至癌症，在初期若能及时就医治疗，注意休息和饮食，都有可能痊愈。近年来，英年早逝的现象时有发生，令人痛心不已。究其原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

有些疾病，等到身体有明显不适再去检查时，往往已经到了晚期。因此，中年人定期进行身体检查至关重要。一些单位为了保障员工的身体健康，每年都会安排一次包括肝肾功能、血尿常规、腹部B超、心电图等在内的全面体检，这无疑是非常明智的做法。