天凉了，养生该换季了！男性秋季防胖、防前列腺炎、防秋燥这样做

一进入秋季，天气那是说凉就凉，空气也变得干巴巴的。这时候啊，咱们身体排汗少了，睡眠时间却变长了，脂肪就容易悄悄堆积起来。一不留神，体重就上去了，身材走样不说，还可能引发高血脂这类疾病，对肥胖的朋友来说，那可太危险啦！

那在饮食上咱们该怎么调整呢？我建议大家多吃点热量少的粗粮，像玉米、红薯、土豆、薏米还有豆类，这些都是不错的选择。就拿我邻居张姐来说吧，以前她一到秋天就发胖，后来听了建议，把主食换成粗粮，一个秋天下来，不仅没胖，还瘦了几斤呢，整个人精神多了。

除了饮食，秋季的其他防护工作也不能落下。

先说说防衰，这里说的防衰，和男性健康关系可大了。入秋天气变冷，人体阳气收敛，阴气潜藏，养生就得围绕“养收”来。具体到房事，就是要“休心养性”。最近医院男科可热闹了，除了前列腺疾病患者，性功能障碍的患者也不少。前列腺发病，很多是因为患者不注意个人卫生，生活方式不好，导致尿路逆行感染。而且前列腺外面那层纤维脂质包膜特别坚韧，药物很难穿透，所以前列腺炎很难治愈。再加上秋天气候干燥，人体排尿减少，尿道得不到正常冲洗，发病率就更高了。

所以，秋季大家一定要多饮水、多排尿。要是出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅这些症状，可得赶紧去医院，别让炎症变成慢性的。

再讲讲防燥。秋季空气干燥，呼吸系统疾病就爱找上门，像鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张这些，发病率都蹭蹭往上涨。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋季阴盛于外而虚于内，要是不养阴，就容易“上火”。

那怎么防秋燥呢？专家有个好办法，叫“朝盐水，晚蜂蜜”。早上起来，空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。为啥要这么喝呢？因为清水在体内流失得快，就算不停地喝水，还是觉得口燥唇干。在水里加点盐，就能减慢水分流失。蜂蜜的好处就更多了，它能清热、补中、解毒、润燥，经常吃对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱这些病，都有一定的预防和治疗效果。我同事小张，以前秋天老是嗓子干、咳嗽，后来坚持“朝盐水，晚蜂蜜”，一个秋天下来，这些症状都没了。

秋季养生学问可不少，大家只要在饮食和生活习惯上多注意，就能健健康康、漂漂亮亮地度过这个秋天啦！