宝宝夏天怎么防暑？家长必学的实用防暑降温指南

夏天到了，天气越来越热。很多家长都担心宝宝会不会中暑，毕竟孩子身体调节能力比成年人弱。今天我们就来聊聊，有哪些具体方法可以帮助宝宝舒适、安全地度过炎热的夏天。

为什么宝宝更需要防暑？

首先得知道，宝宝比大人怕热是有原因的。宝宝的汗腺功能还没发育完全，身体散热能力较差。他们的体温调节中枢也不够成熟，更容易受环境影响。加上宝宝活动量大，新陈代谢快，产热也多。所以天气一热，他们比成年人更容易出现不适。

衣服是防暑的第一道防线。记住这个原则：轻薄、透气、浅色。

尽量选择纯棉或竹纤维材质的衣服，这些面料吸汗透气性好。颜色方面，浅色衣服不容易吸热，比深色衣服凉快得多。款式要宽松些，别穿紧身衣，让空气能在皮肤表面流通。

特别要注意的是，别觉得天热就可以不穿袜子。如果室内开了空调，可以给宝宝穿一双薄棉袜，脚底着凉容易引起不适。出门时，一定要戴宽檐的遮阳帽，最好能护住后颈。

家里是宝宝待得最久的地方，室内温度控制很重要。

空调是可以开的，但要注意方法。温度建议设在26-28度之间，风口不要直吹宝宝。每隔3-4小时要开窗通风一次，保持空气新鲜。可以用一个温湿度计放在宝宝房间，理想湿度保持在50%-60%，太干燥的话可以用加湿器。

白天最热的时候，最好拉上浅色窗帘，能阻挡70%左右的热量进入房间。如果家里通风条件好，早晚凉爽时开窗，中午炎热时关窗，这样也能让室内保持相对舒适的温度。

完全不让宝宝出门是不现实的，但可以合理安排时间。

上午10点到下午4点是一天中最热的时候，尽量避免这个时间段外出。如果必须出门，尽量选择有树荫的地方活动。婴儿推车要特别注意，很多家长会盖上毯子遮挡阳光，但这样反而会让推车内温度快速升高。建议选择自带遮阳篷的推车，或者使用专门的推车风扇。

带孩子去游泳是不错的降温方式，但一定要去正规、水质有保障的场所。游完后要及时用清水冲洗，擦干身体。别觉得“水里凉快”就让孩子泡太久，一般每次不超过30分钟为宜。

夏天宝宝出汗多，补水特别重要。

对于6个月内的母乳宝宝，只要按需喂养就行，母乳中水分充足。配方奶喂养的宝宝，可以在两顿奶之间少量喂些温水。6个月以上的宝宝，除了正常喝奶，要主动、少量多次地给他们喝水。观察小便颜色是个好办法，如果颜色清亮或淡黄，说明水分足够；如果颜色偏黄，就需要多补水了。

饮食方面，可以适当增加稀饭、汤羹等水分多的食物。西瓜、梨等水果含水量高，可以少量食用，但不要从冰箱里拿出来直接吃，常温的最安全。冷饮和冰淇淋要严格控制，吃多了容易引起肠胃不适。

每天洗澡是降温的好方法，水温控制在37-38度，比体温稍低一点就行。洗完后轻轻擦干，可以在脖子、胳膊窝等皮肤褶皱处抹点爽身粉保持干爽。但不要用太多，薄薄一层就好。

很多家长夏天会给宝宝剃光头，觉得这样凉快。其实头发有隔热作用，剃光头反而让头皮直接暴露在阳光下，更容易中暑和被晒伤。剪短可以，但别剃光。

家长要会观察宝宝的异常表现。如果宝宝出现烦躁不安、皮肤发红发烫但出汗减少、精神萎靡、呼吸加快等症状，就要警惕可能是中暑了。

一旦发现宝宝有中暑迹象，要立即移到阴凉通风处，解开衣物，用温水（不是冰水）擦拭身体，特别是脖子、腋下、大腿根部等部位。同时少量多次地喂水。如果情况没有改善，或者出现呕吐、意识不清等情况，要立即送医。

千万别把宝宝单独留在车内，即使是窗户开着的车也不行。夏天车内温度上升极快，非常危险。开车出门时，上车前可以先开门通风几分钟，等车内温度降下来再让宝宝上车。

还有一点要注意，别为了防暑就给小宝宝用凉席。竹席太凉，草席容易滋生螨虫。如果要用，可以在上面铺一层薄棉布床单。

宝宝的防暑需要家长从穿衣、饮食、环境等多方面细心安排。最关键的还是要多观察孩子的状态，及时调整。每个孩子的体质不同，这些方法可以根据实际情况灵活运用。希望每个宝宝都能舒适、健康地度过夏天。