立秋后按摩这个“保命穴”，整个秋天不感冒！养肺防燥就靠它

立秋一到，秋天就正式登场啦。这秋季的天气，就像小孩子的脸，说变就变，而且干燥得要命。对于热衷养生的人来说，可得打起十二分精神，要是秋季没保养好，那可能就得三天两头往医院跑。那秋天到底该怎么养生呢？小编悄悄告诉你，立秋后做好“养肺防燥”这一件事，整个秋天就不容易得病。

为什么秋季要着重养肺防燥呢？在中医里，秋季对应人体的肺脏，而肺脏既不耐寒也不耐热，还特别怕干燥。秋季主收，燥又是秋季的主气，再加上肺通过鼻子和外界相通，所以很容易被秋燥伤害。而且呼吸道是开放的，从鼻子到气管再到肺，干燥的空气很容易侵害损伤黏膜，引发各种呼吸道疾病。所以，秋季养生的重点就得放在养肺防燥上。

那怎么养肺防燥呢？养肺防燥的方法有十几种，对咱们普通人来说，按摩穴位就是个特别实用的办法。它不用花钱，安全又没药物副作用。在中医经络里，养肺防燥的穴位有好几个，其中最方便实用高效的，当属“鱼际穴”，随手随时都能做。

鱼际穴在哪呢？摊开手掌，靠近大拇指那块，皮肤颜色泛白、肌肉隆起的地方叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴。别小瞧这个穴位，它可是有“保命穴”的美称。

秋季养肺，中医认为鱼际穴能化肺经水湿，散发脾土之热，对缓解呼吸系统疾病，像感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等都有好处。老人小便短少，也可以敲击鱼际穴。要是你因为过度用电子产品得了“鼠标指”，按摩鱼际穴也有很好的治疗效果。配合按摩其他穴位，还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。

按摩鱼际穴的时候，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或者双手鱼际穴互相敲击，直到掌侧发热就行。关键是要找到敏感点，有酸胀感，按摩次数根据身体状况来，一般每天1 - 2次，每次10分钟左右。久病体虚和患慢性病的人，可以适当增加按摩次数，力度要适中，别太着急。

除了按摩穴位，食疗也是个不错的办法。通过食疗生津润肺、补益肺气，效果也很好。像木耳能补肺润燥，梨肉香甜多汁，能润肺生津、止咳化痰。还有百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、柚子、苹果等，都是秋季养生的好选择。现在正是梨子上市的时候，不妨每天早晚吃一个。不过要提醒大家，立秋后天气转凉，生食大量瓜类、水果容易引发肠胃疾病，脾胃虚寒的人别吃太多。

这里给大家推荐两款秋天养生粥。

第一款是百合杏仁赤豆粥，材料有百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。先把赤小豆洗净，加水适量，和粳米一起大火煮沸，半熟时加入百合、杏仁、白糖，文火煮到熟就行。这款粥清肺润燥，适合肺阴虚、虚火旺盛、口干口苦的人。

第二款是黄芪山药粥，材料有黄芪30克、山药30克、百合15克、粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥。这款粥能补养肺气，适合肺气虚、容易感冒的人，尤其是年老体弱或抵抗力下降的人。不过这两款粥不一定适合所有人，最好在专业医师指导下食用。