如何预防盆腔炎？预防盆腔炎有什么方法？

姐妹们，如果你点开这篇文章，说明你很在意自己身体的感受，这就已经做对了一大半。盆腔炎这个词，大家可能都听过，知道它不是什么好事，会让人肚子疼、难受，还担心影响以后。别慌，我今天就用最实在的话跟你聊清楚，它到底是怎么回事，更重要的是——咱们完全可以通过一些日常好习惯，把得病的风险降到最低。预防可比治疗要简单、管用得多！

一、盆腔炎是什么？怎么来的？

简单说，盆腔炎就是咱们女性子宫、输卵管、卵巢这些“核心部件”还有周围的组织，发炎了。它基本上不是自己无缘无故闹的，十有八九是“外敌入侵”——也就是病菌感染引起的。

病菌怎么进来的呢？最常见的一条路是这样的：

病菌先从阴道口进来，如果这时咱们身体的抵抗力刚好不强，或者没及时处理，它们就会一路向上，穿过子宫颈，跑到子宫里，再继续往上跑到输卵管甚至整个盆腔，最后引发大范围的炎症。这就好比家里的防盗门没关好，小偷溜进来，从客厅到卧室都翻了一遍。

其他的情况也有，比如隔壁的器官发炎（像阑尾炎）直接蔓延过来，或者极少见的通过血液、淋巴传播。

所以，咱们预防的核心目标就特别明确了：

1.把好第一道门：保持阴道和宫颈的健康状态，不让病菌轻易进来和安家。

2.避开高风险：知道哪些事容易招来病菌，咱们就尽量不去做。

3.强大自己：把身体整体的免疫力搞上去，就算有小股病菌入侵，咱们的“免疫部队”也能快速解决掉。

二、每天都能做的保养：个人卫生是基础

这些事情看起来简单，但只要天天做到位，就是最坚实的防火墙。

1.洗对地方，用对方法：

顺序要对：每天清洗外阴，还有上完厕所擦屁屁的时候，记住一个黄金法则——永远从前往后擦！这是为了防止把肛门附近的细菌带到阴道口。

别过度清洁：阴道自己有清洁和防御能力，保持一个微酸的环境来抑制坏菌。千万别动不动就用各种洗液、药皂去冲洗阴道里面，这会把好的坏的一起冲走，反而破坏了平衡，降低了防御力。用干净的温水冲洗外阴就足够了。

保持干爽透气：内裤一定要天天换，选棉质的、透气的。少穿紧巴巴的牛仔裤或者化纤面料的不透气的裤子，尤其在夏天或者运动出汗后，潮湿闷热的环境病菌最爱了。

2.月经期要额外小心：

勤换卫生巾/棉条：卫生巾最好每2-4小时就换一片，棉条不要超过8小时，晚上睡觉建议用卫生巾，别用棉条。

月经期间避免这些事：不要泡澡、不要游泳、不要去泡温泉，也尽量不要同房。因为这时候宫颈口会稍微打开一点，相当于“门缝”大了，病菌更容易进去。

3.吃好睡好，增强战斗力：

吃要吃得均衡：鱼肉蛋奶、蔬菜水果、粗粮杂豆都要吃，营养全面了，身体的“维修材料”和“防御武器”才够。

别熬夜，学会放松：长期睡不好、压力山大，身体的免疫系统就会“犯困”，战斗力下降。尽量规律作息，找到适合自己放松的方式，比如散步、听歌、跟朋友聊聊天。

动起来：每周坚持几次适度的运动，快走、慢跑、瑜伽都行，能促进全身血液循环，让免疫细胞更活跃。

三、关系到性生活和医疗操作的防护

这部分是预防的关键环节，需要你和伴侣一起注意，也需要在看病时保持清醒。

1.关于性生活：

安全套是“护身符”：正确使用安全套，是预防通过性行为传播的病菌（比如引起盆腔炎很常见的衣原体、淋球菌）最有效的方法之一。它不只是为了避孕，更是为了保护健康。

伴侣双方保持专一：这能大大减少接触到各种病菌的机会。

事前事后讲卫生：同房前后，两个人都应该用温水清洗一下。女方事后最好能去排一次尿，可以帮助冲掉可能进入尿道的细菌。

2.不舒服了，千万别拖、别自己乱来：

只要感觉到白带颜色、味道不对，量突然变多，或者外阴痒、肚子疼、同房后出血，第一时间去看医生！千万别自己上网查查就买药乱用，或者觉得“忍忍就过去了”。小感染拖成盆腔炎就麻烦了。

如果医生诊断了是阴道炎、支原体衣原体感染等，一定要听医生的话，把开的药按时、按量全部吃完！就算感觉症状好了，也要吃完疗程，确保病菌被彻底消灭。同时，记得让伴侣也去检查一下，如果需要治疗就一起治，否则你好了，他传给你，又复发，这叫“乒乓感染”，没完没了。

3.涉及到宫腔的手术操作，要格外谨慎：

比如人流、刮宫、输卵管检查、上环取环等等，这些操作会让器械进入子宫，本身就增加了感染风险。

所以一定要选正规、靠谱的医院。

如果手术前就有阴道炎症，必须先治好炎症才能做手术。

手术后，严格遵守医生的嘱咐，该吃的消炎药要吃够，规定的休息时间要休够，医生说多久不能同房、不能盆浴，一定要管住自己，这是给身体恢复的时间。

四、其他几个小提醒：

有尿意别憋着：憋尿不光对膀胱和肾不好，也容易引发尿路感染，有时候也会牵连到旁边的生殖器官。

注意公共场所卫生：用公共马桶前，可以用消毒湿巾擦一下圈垫，或者垫上一次性马桶垫。卫生状况不明的浴池、温泉，尽量不要去泡。

关于上环：放环手术本身和刚放完的一段时间里，盆腔炎的风险会稍微高一点点。所以放环一定要在正规医院，之后如果出现肚子持续疼、发烧、分泌物异常，要赶紧回去看医生。

最后，咱们来划个重点，记住这五条行动清单：

清洁到位：从前向后擦，勤换内裤，经期更小心。

套套用好：安全套是性生活中的健康必备。

及时看病：下面一有不对劲，马上找医生，伴侣要同治。

手术谨慎：去正规医院，听术后医嘱。

身体养好：吃好、睡好、多运动，免疫力是最好的医生。

预防盆腔炎，其实就是把这些科学的、好的生活习惯，变成你的日常。你的身体很宝贵，值得你这样用心去呵护。如果看完心里还有疑问，或者已经有不舒服的症状，别犹豫，大大方方去找妇科医生聊一聊，这是对自己最负责任的态度。