洗澡时搓这5个部位，比吃补品还管用！

洗澡的时候，大多数人抹完沐浴露、冲洗干净后，都喜欢搓一搓，搓出脏东西才觉得浑身舒爽。其实啊，搓澡不仅能清除身体表面的污垢，要是洗澡时着重对5个部位揉搓，不用花一分钱，就能给身体带来大大的好处！

不管是中医还是西医，都认可揉搓对身体有益。中医认为，揉搓身体能刺激经络和穴道，起到舒筋通络、活血化瘀的作用，达到强身健体、预防疾病的目的。现代医学也表明，经常揉搓身体可以促进血液循环，改善皮肤和肌肉的供血情况，还能缓解肌肉紧张，减轻身体疲劳感。

那洗澡搓泥的时候，哪些部位得重点“搓一搓”呢？每个部位都有不同的搓法，大家可得看仔细啦！

耳朵

中医讲“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，揉搓耳朵能疏通经络、保健身体，对缓解耳鸣、头痛也有一定效果。方法很简单，用拇指、食指或者手掌心，沿着耳廓形状依次揉搓，再捏住耳垂向下轻拉20 - 30下，直到耳廓有点发热就行。不过要注意，耳朵比较敏感，揉搓和轻拉时别太用力，要是有耳部炎症或者其他疾病，就不适合揉搓了，而且揉搓时要避免水进入耳道。

腋下

腋下有个“极泉穴”，刺激这个穴位能宽胸宁神，缓解神经痛、胸闷、心悸，还能调节睡眠。另外，腋下汗腺发达，容易藏污纳垢，经常搓洗能保持卫生、清除臭味。用手掌仔细搓洗腋下，直到微微发热就可以啦。

乳头下肋骨边缘

这个位置有个“期门穴”，时常揉搓能疏肝理气，增强心肺功能，调节情绪。把两手掌心放在胸下，一左一右来回揉搓30 - 50个来回，皮肤微微发热就好。

腰眼

中医认为腰眼对应肾，按摩腰眼能固精益肾、暖肾强腰，还能缓解腰部不适。两手手掌指尖朝下放在后腰处，上下来回揉搓，把腰部搓热，再用双手握拳，用拳眼揉搓腰眼2 - 3分钟。

脚掌心

脚底穴位多，经络汇聚，脚掌心的涌泉穴更是肾经第一穴。搓搓脚掌心能通经活络、补充肾阳，让人精神振奋、增强体质。可以一脚脚心在另一只脚的脚背上来回揉搓几十次，或者坐在小凳子上用手掌揉搓脚心。站着双脚相互揉搓时要注意安全，可以用一手扶着墙壁保持平衡。

不过，搓澡虽好，但不能过度。过度搓澡会伤害皮肤表面的角质层，这层角质层可是皮肤的屏障保护层，能减少水分蒸发、抵御微生物侵袭。搓澡过度会破坏它，导致肌肤敏感、出现红血丝，还会加剧皮肤干燥，诱发皮肤瘙痒甚至病变。所以搓到皮肤微微发红发热就可以停啦。

另外，洗澡也有讲究。建议顺序是先洗脸，再洗澡，最后洗头，避免冷热突然交替刺激脑部血液循环，当然，以个人习惯为主。还有，体力或脑力劳动后、血压过低、酒后、饱餐后或饥饿时、睡前半小时，这5种情况不宜立即洗澡。记住这些小窍门，让洗澡也能成为养生时刻！