决明子的五大养生功效及黄金搭配指南

决明子的功效与作用

决明子性甘、苦、咸，主要有清热明目、润肠通便、泻肝火、疏风解表、治疗疾病等功效与作用，但需在医生指导下服用决明子。

1、清热明目：决明子苦寒清热，具有清热明目的功效与作用，能够用来治疗风热上攻、肝火上扰导致的目赤涩痛、畏光多泪、大便秘结等症状。还可以改善肝肾阴亏导致的视物模糊、目暗不明等。

2、润肠通便：决明子还具有润肠通便的功效与作用，能够有效改善因为内热肠燥导致的大便干结、便秘等症状。

3、泻肝火：决明子苦寒，还可以起到泻肝火的功效与作用，能够用来改善肝阳上亢导致的头晕目眩。

4、疏风解表：决明子如果和桑叶、薄荷等一起冲泡饮用，还可以疏风解表，改善热伤风导致的咽喉肿痛、头晕乏力等症状。

5、治疗疾病：患有便秘、肝阳上亢等疾病时，可以遵医嘱服用决明子进行治疗，通常可以缓解病情。

决明子可与菊花、枸杞、山楂、荷叶、陈皮等搭配发挥协同功效。不同搭配组合可针对性地改善眼部疲劳、血脂异常、消化不良等问题。

1、菊花：决明子与菊花配伍具有清肝明目作用，适合长期用眼人群。两者均含黄酮类物质，能缓解视神经疲劳。沸水冲泡10分钟后饮用，每日不超过500ml。脾胃虚寒者需配伍红枣调节药性。

2、枸杞：决明子搭配枸杞形成滋补肝肾组合。枸杞多糖与决明子大黄酚协同作用，改善熬夜导致的眼干涩。建议早晚各饮用200ml，持续饮用不超过2周。糖尿病患者应监测血糖变化。

3、山楂：决明子与山楂配伍适合血脂偏高人群。山楂黄酮与决明子蒽醌类物质共同促进胆固醇代谢。煎煮时间控制在15分钟内，经期女性慎用。可配合快走等有氧运动增强降脂效果。

4、荷叶：决明子荷叶茶具有双向调节作用。荷叶碱协同决明子纤维改善肠道蠕动，适合便秘与腹泻交替人群。建议晨起空腹饮用300ml，连续饮用需间隔3天。胃溃疡患者应避免空腹服用。

5、陈皮：决明子陈皮组合侧重理气消食。陈皮挥发油促进决明子有效成分吸收，改善餐后腹胀。饭后温服200ml为宜，服用期间减少油腻饮食。气虚体质者需配伍黄芪调节。

决明子配伍需根据体质特点选择，建议搭配糙米、燕麦等粗粮煮粥增强膳食纤维摄入。配合八段锦摇头摆尾去心火招式可促进药效吸收。饮用期间每日饮水量应达到2000ml，避免与含铁剂同服。持续使用超过1个月需中医师调整配伍比例，孕妇及哺乳期妇女禁用决明子相关配伍方剂。

需要注意的是，决明子有泻下的作用，对于气虚便溏者不可以服用。若服用决明子后出现不适，需及时就医。