深秋养生：老年人需重点保暖六大部位，防寒邪入侵

随着天气逐渐转凉，体质较为虚弱的老年人更容易受到寒邪的侵扰。寒气一旦侵入体内，不仅会使老人的免疫力降低，还会增加多种慢性疾病的发病几率。所以，在深秋时节，老年人需格外留意以下身体部位的保暖，以抵御寒气。

头部

头部被视为“诸阳之会”，是人体阳气最为充盈的部位。正因如此，当风寒邪气来袭时，头部往往首当其冲。寒气侵入头部，可能引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。对于患有高血压、脑动脉硬化的中老年人而言，还可能诱发高血压、急性心梗、中风等严重疾病。

当气温骤降时，老人外出不妨戴上薄绒帽；下雨时，要及时保护好头部，避免被淋湿。每天清晨，老人可梳头百余次，直至头皮微微发热，这有助于头部经络气血畅通，促进阳气上升、百脉调和。另外，晚上尽量不洗头，若洗了头，一定要用毛巾擦干或用吹风机吹干。

口鼻

口鼻是空气进出的通道，寒气会随着呼吸进入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。在深秋时节出门，建议老年朋友戴上口罩，以阻挡寒气。

颈部

颈部堪称人体的“要塞”，它上连头颅，下接躯干，是神经中枢的关键部位，也是心脑血管的必经之路。若颈部受寒，不仅会加重颈椎病，还可能引发其他慢性疾病。因此，老人在深秋时节应穿立领的衣服，外出时戴上围巾，这对预防心血管疾病等有一定益处。

肚脐

肚脐是最容易着凉的地方，其屏障功能相对较弱，容易因受凉而感染风寒。所以，在寒冷天气里，老人可以使用热水袋、暖宝宝等为肚脐保暖，平时穿上一件贴身的纯棉背心，防止肚脐受凉。

腰部

腰部是肾脏的居所，而且“带脉”环绕腰部。若腰部受寒，容易引发疼痛，导致全身乏力。老年人最好选择长款衣物，或者专门佩戴护腰。闲暇时，老人可用双手搓腰，将两手对搓至发热后，紧按在腰眼处，稍作停留，然后用力向下搓至尾椎骨，每次做50 - 100遍，这样能起到温煦肾阳、畅通气血的作用。

脚底

脚部皮下脂肪层较薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环相对不畅。一旦脚部受寒气侵袭，抗病能力就会下降，患有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等疾病的患者容易旧病复发。建议老人穿上保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚上睡觉前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，将寒气从足底排出。之后按摩脚掌的涌泉穴，能起到调理脏腑、疏通经络的功效。

深秋寒凉，护好这六大部位就是给健康‘上保险’！特别是患有慢性病的老人，保暖更需细致到位。若出现持续畏寒、关节疼痛等症状，建议及时就医调理。转发提醒家中长辈，愿每位老人都能温暖安康度秋冬。