气郁体质饮食调理大全

气郁体质的人，在日常饮食调理上得遵循理气解郁、调理脾胃的原则。通过合理饮食来健脾养心安神，让身体和情绪都保持在良好状态。

日常饮食宜忌

气郁体质者平时可以少量饮酒，酒能活动血脉，让心情更舒畅。要多吃能行气的食物，像蔬菜，还有营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品都是不错的选择。具体来说，佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等食物都有行气功效。柑、橘也很适合气郁体质者常吃，能理气解郁。如果是痰郁的人，常吃萝卜可以顺气化痰。

不过，有些食物气郁体质者要少吃或不吃。辛辣食物、咖啡、浓茶这类刺激性强的东西最好别碰，肥甘厚味的食物以及收敛酸涩的食物，比如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，都要少吃，不然会阻滞气机，气滞了血就会凝。另外，冰冷食品也不能多吃，像雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等都要敬而远之。

常见食材功效

荞麦：味道甘甜，性质平和偏寒，能健脾除湿，还能消积降气。

韭菜：味甘、辛，性温，没有毒。有温中、下气、补虚的作用，能调和腑脏，让人有食欲，还有益阳的功效。

橘：味道甘、酸，性质平和，归肺、胃经，能润肺生津、理气和胃。

萝卜：味道辛、甘，性质平和，进入脾、胃经，可以消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。

特色食谱推荐

百合莲子汤

原料：干百合100克，干莲子、冰糖各75克。

做法：先把百合泡一晚上，然后冲洗干净；莲子泡4小时后也冲洗干净。把百合和莲子放进清水锅里，大火煮开后，加入冰糖，再改成小火煮40分钟就行。

功效：能安神养心，还能健脾和胃，让心情平静，脾胃舒服。

橘皮粥

原料：橘皮50克，粳米100克。

做法：把橘皮研成细末备用。粳米淘洗干净后放进锅里，加清水煮，等粥快煮好的时候，加入橘皮，再煮10分钟就大功告成。

功效：可以理气运脾，要是感觉脘腹胀满、不想吃饭，喝这碗粥就对了。

菊花鸡肝汤

原料：银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克，料酒、姜汁、食盐适量。

做法：银耳洗净撕成小片，用清水泡着备用；菊花和茉莉花用温水洗净；鸡肝洗净切成薄片。把水烧开，先放入料酒、姜汁、食盐，接着放入银耳和鸡肝，烧开后撇去浮沫，等鸡肝熟了调味，再放入菊花和茉莉花微微煮一会儿就可以吃了。

功效：能疏肝清热、健脾宁心，让肝脏更健康，心情更平和。

山药冬瓜汤

原料：山药50克，冬瓜150克。

做法：把山药和冬瓜洗净切块，放进锅里慢火煲30分钟，调味后就能喝啦。

功效：有健脾、益气、利湿的作用，能让脾胃更有活力，身体更轻松。

气郁体质的朋友们，不妨试试这些饮食调理方法和特色食谱，让身体和心情都越来越好。