祛湿不伤身！中医师教你正确搭配陈皮和茯苓

陈皮就是晒干的橘子皮，不过可不是随便晒晒就行，得至少放上三年。这看似普通的陈皮，实则是一味不可多得的宝药。它性温，味道又辛又苦，归脾、肺经，作用可大了去了。

首先，它能理气健脾，帮咱们消化。好多人吃完饭就感觉肚子胀胀的，特别难受，这时候喝上点陈皮水，胀气很快就能缓解。其次，陈皮还能燥湿化痰。要是你感觉体内湿气重，痰又多又黏，陈皮就像一把小扫帚，能把这些痰湿统统扫出去。最后，它还能宣肺止咳，而且温和不刺激，特别适合咱们中老年人那比较虚弱的肺。

常常会根据不同人的体质，用陈皮搭配不同的药材。今天就给大家介绍一个特别适合夏季养生的搭配，材料简单，家家户户都能轻松搞定。

这个最佳搭档就是茯苓。茯苓可是中医祛湿的“明星药材”，它性平，味道甘淡，能利水渗湿，还不会伤咱们身体的正气。它能慢慢地把咱们体内多余的水湿引导出去。而且，茯苓还能健脾安神，对改善睡眠也有帮助。

陈皮和茯苓搭配在一起，那效果简直绝了。陈皮主要对付中上焦的湿气，茯苓则主攻中下焦的湿浊，两者配合，祛湿效果翻倍，还不会伤害身体。建议大家从现在开始喝，一直喝到三伏天结束。坚持下来，体内的湿气会明显减少，整个人都会感觉轻松不少。

下面就把具体做法和饮用方法告诉大家。材料很简单，陈皮5克，大概2 - 3片，茯苓10克，约7 - 8片，再加上500毫升水。先把陈皮和茯苓简单冲洗一下，然后放入小锅里，加入清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟，关火后再焖5分钟就可以啦。每天喝1次，最好在上午9 - 11点，也就是脾经当令的时候喝，还可以反复冲泡2 - 3次。连续喝2 - 4周为一个周期。要是觉得味道有点苦，可以加一小块冰糖或者蜂蜜调味，不过糖尿病患者可千万别加糖。

中老年人体质不一样，再教大家几个调整的小方法。容易上火的朋友，可以加5 - 6朵菊花，既能清热，又不影响祛湿效果；气虚明显的朋友，加3 - 5片黄芪，能帮咱们补气，防止祛湿太过伤正气；睡眠不好的朋友，加几颗红枣，既能调味又能养心安神；咳嗽痰多的朋友，可以加3克杏仁，增强宣肺化痰的功效。

除了喝陈皮茯苓水，再给大家几个夏季养肺祛湿的小建议。适量运动很重要，早晨或者傍晚去散散步、打打太极，微微出汗就行，可别大汗淋漓。饮食上，多吃冬瓜、薏米、赤小豆这些利湿的食物，少吃生冷油腻的东西。还可以按摩穴位，每天按揉足三里（膝盖下四指）、丰隆穴（小腿外侧），每个穴位按3 - 5分钟，能帮助健脾祛湿。另外，作息要规律，夏季昼长夜短，但最好还是在11点前入睡，别熬夜伤阴。

大家不妨试试这些方法，让自己在夏天也能健健康康的！