中老年人洗头有讲究，这些要点要牢记

洗头是日常再平常不过的事儿了，可对于中老年人来说，这里面门道可不少，稍不注意就可能影响健康。今天就来跟大家唠唠中老年人洗头得注意的那些事儿。

先说说水温，这可是洗头首先要考虑的因素。水太冷，会刺激头部血管一下子收缩，这可大大增加了脑梗的风险；水太热呢，又会让血管扩张，引起血压波动。2017年日本心血管研究中心就有研究，温差刺激可是引发心脑血管疾病的重要因素。所以，中老年人洗头，水温控制在37°C - 40°C之间最好，这样既能把头发洗干净，又不会给血管添负担。

注意洗头姿势。好多人习惯低头弯腰洗头，可这对中老年人可不太好。国内某心脑血管研究机构的数据显示，弯腰低头超过15分钟，颅内压力就会明显增加，影响脑部血液循环。不妨准备个洗头椅，或者调整下姿势，让头部稍微后仰，这样颈部和腰椎的负担就能减轻不少。

选对洗头时间。刚吃完饭、身体疲劳或者清晨温度低的时候，都不是洗头的好时候。这些时候身体状态差，洗头会加重身体负担。建议选上午或者下午身体状态好的时候洗头，而且别洗太长时间，避免疲劳。

注意清洁频率。中老年人不用天天洗头，频繁清洁会破坏头皮的保护屏障，让头皮变得干燥、瘙痒。每3 - 4天洗一次头就挺合适，能保持头皮和头发的清洁健康。

洗完头，得及时把头发吹干。洗头后头部毛孔是张开的，要是不及时吹干，湿发容易受凉，血管收缩不说，还可能感冒。特别是寒冷季节，湿发暴露在冷空气里，头皮热量很快就被带走了，血管骤然收缩，影响脑部血液循环。所以，洗头后先用干毛巾吸干水分，再用吹风机彻底吹干，冬天可千万别湿发出门或者在通风处待太久。

最后说说洗头环境。洗头时室内温度得温暖，别让冷风直吹。可以用取暖设备改善下环境温度，减少温差对血管的刺激。

中老年人身体机能不如年轻人，洗头这些小细节可不能忽视。记住这些要点，科学洗头，才能让咱们洗头洗得健康又舒服，远离那些不必要的健康隐患。希望大家都能把这些小知识用起来，好好呵护自己的身体。