冬天天冷手脚凉怎么办？试试这三款暖身汤

冬天一到，很多人就开始手脚冰凉，即使穿得再厚也很难暖和起来。其实，除了注意穿衣保暖，通过饮食调理也能有效改善这个问题。下面介绍三款简单易做、又对缓解手脚冰凉有帮助的热汤，天气冷的时候不妨试一试。

一、红豆枸杞汤

红豆枸杞汤是常见的暖身汤水。红豆能健脾祛湿、利尿消肿，枸杞则有滋补肝肾的作用，搭配在一起煮汤，有助于改善因阳气不足导致的手脚发凉。

做法也很简单：提前将红豆浸泡2小时以上，加水煮至软烂，再加入洗净的枸杞和少量红枣，继续煮15分钟左右即可。喜欢甜味的可以适当放一点红糖。每周喝2-3次，有助于促进血液循环，让身体慢慢暖起来。

乌鸡富含铁元素，能帮助补血益气，特别适合气血不足的人。山药则有健脾养胃的功效，搭配炖汤，温和不燥，适合冬天经常手脚冰凉的人食用。

做法：将乌鸡切块焯水，与去皮切段的山药一同放入锅中，加几片姜，加水慢炖1.5小时左右，出锅前加少许盐调味。乌鸡和山药一起炖，汤味鲜甜，营养也容易吸收。每周喝一次，对改善体寒有帮助。

羊肉是温补的好食材，能补肾助阳，搭配红枣和枸杞一起炖汤，补气血、暖身体的效果更明显。如果你不仅手脚冷，还容易感觉疲劳、腰酸，这款汤尤其适合。

做法：将羊肉切块焯水，与红枣、枸杞、几片姜一同放入炖锅，加水炖煮约2小时，至羊肉熟烂即可。喝汤吃肉，暖身又补充体力。但注意羊肉性温，体质偏热或容易上火的人要适量。

食补虽然有用，但平时生活习惯也要配合调整，才能更好地改善手脚冰凉：

注意保暖：别等觉得冷才加衣服。尤其手脚、腰腹和颈部要注意防寒，出门戴手套、穿厚袜，晚上睡前可以用40℃左右的温水泡脚15分钟，帮助血液循环。

少吃生冷，适当运动：冬天尽量不喝冰饮、少吃生冷食物。可以多吃一些温性食物，比如南瓜、核桃、生姜等。另外，每天适当活动身体，比如散步、拉伸，也能促进血液流动，改善末梢循环。

如果坚持饮食调理和保暖后，手脚冰凉的情况还是没有好转，甚至伴随头晕、乏力等其他不适，建议及时就医检查，排除贫血、血液循环障碍等其他健康问题。

总之，手脚冰凉虽然常见，但通过合适的汤饮和日常调理，大多数人是可以改善的。这个冬天，选一款喜欢的汤试着做起来吧！