每天5个小动作，养肝护肝其实很简单！

都说“养肝就是养命”，肝脏作为我们身体里的“解毒大师”，每天任劳任怨地工作，但我们熬夜、生气、看手机……其实都在无形中伤肝。好在养肝也不难，平时抽空做做下面这5个动作，轻松疏通肝经、理气养血，让你的肝脏悄悄变好！

1. 闭目休息一会儿

你发现了吗，看手机、电脑时间一长，眼睛又干又涩，还布满红血丝？

中医讲“肝开窍于目”，用眼过度其实耗的是肝血。所以，时不时闭眼休息几分钟，或者轻轻按一按眼周，就是在间接养肝。尤其适合每天用眼过度、总感觉眼睛疲劳的人。

2. 敲敲大腿内侧

大腿内侧是肝经经过的地方。经常敲一敲，能帮助疏通肝气，缓解肝火旺、情绪紧绷。

敲的时候不用太用力，感觉到微微发热、酸胀即可。每天坚持几分钟，肝气会更顺畅。

3. 按揉太冲穴

太冲穴是肝经上的“消气穴”，情绪不稳、容易发脾气的人，不妨多按按。

位置很好找：在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交汇的凹陷处。
刚开始按可能会有点疼，别太用力，循序渐进。每天晚上睡前按5分钟，慢慢会发现情绪没那么容易波动了。

4. 睡前拉一拉筋

老话说“筋长一寸，寿长一年”，睡前拉筋不仅能放松，还对肝有好处。

试着平躺在床上，双腿尽量向两边伸展（别勉强，舒服为主），保持几分钟。这个动作能促进气血循环，帮助疏通肝经。

5. 情绪上来时，深呼吸

你知道吗，生气、焦虑最伤肝。但真要发脾气时，试着做几次深呼吸：用鼻子深深吸气，再用嘴巴慢慢吐气。重复几次，情绪会平稳很多。养成这个习惯，是对肝脏最贴心的保护。

除了这几个小动作，平时多吃绿色蔬菜（比如菠菜、西兰花、青菜）也对肝很好。中医认为“青色入肝”，绿色食物能帮助清肝解毒、补充营养。

养肝不需要大动干戈，每天花几分钟做做这些小事，长期坚持，肝脏会默默回报你——气色变好、人不烦躁、睡眠也更踏实。
别忘了，好肝脏是养出来的，从今天开始就行动起来吧！