春天容易犯困没精神怎么办？吃什么调理？

春天来了，不少人总感觉睡不醒、提不起精神，工作效率也受影响。想要改善春困，除了保证睡眠，吃对食物也很关键。今天就给大家推荐9种适合春天吃的食物，帮你补充脑力，找回活力。

1. 南瓜

南瓜不仅味道清甜，营养价值也很高。它富含维生素A和锌元素，这两种营养素对大脑功能很有益处。建议每周吃2-3次南瓜，蒸着吃或者煮粥都不错。

2. 核桃

作为传统的健脑食品，核桃含有的不饱和脂肪酸对大脑很有好处。每天吃2-3个核桃就够了，不要过量，否则容易上火。

3. 鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋黄中的卵磷脂对增强记忆力有帮助。每天吃1-2个水煮蛋，既能补充营养又不会增加负担。

4. 海带

海带含有丰富的碘元素和多种矿物质，这些都是大脑所需的营养素。凉拌海带或者海带汤都是不错的选择，每周可以吃2-3次。

5. 香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能帮助维持神经系统的正常功能。下午感觉困倦时吃一根香蕉，既能补充能量又能提神。

6. 牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，早晚各一杯牛奶，不仅能补充营养，还有助于改善睡眠质量。

7. 鱼肉

鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是DHA，对大脑健康很有益处。清蒸鱼最能保留营养，建议每周吃2-3次。

8. 葵花子

葵花子含有维生素E和多种微量元素，适量食用对改善记忆有帮助。每天一小把就够，最好选择原味的。

9. 芝麻

芝麻可以算得上是“营养宝库”，含有的多种营养素都对大脑有益。可以把芝麻磨成粉，每天吃一小勺，或者直接吃芝麻糊。

小贴士：

这些食物虽然有益，但也要注意适量。最重要的是保持饮食多样化，不要只盯着某一种食物吃。同时，记得配合适当的运动和充足的睡眠，这样才能更好地应对春困，保持精力充沛。

希望这些建议能帮你度过一个精力充沛的春天！如果感觉有用，不妨分享给身边需要的朋友。