月经不调怎么办？中医如何调理月经不调？

“大姨妈”不准时，要么迟迟不来，要么来了不走，量不是太多就是太少，还常常伴着痛经、腰酸……很多女性朋友都遇到过这些月经不调的烦恼。去医院查了，排除了器质性问题，医生可能会说“注意休息，再观察”。可身体的不舒服是实实在在的。这时候，很多人会想到中医调理。

中医看月经不调，不只看子宫卵巢，而是把女性身体看作一个整体，认为月经是体内气血、脏腑功能是否协调的“晴雨表”。今天，咱们就聊聊中医是怎么看待和调理月经不调的，给你一些在家也能参考的思路和方法。

一、月经不调的类型

调理之前，先要搞清楚自己属于哪种情况。中医会根据月经的周期、经量、颜色、质地，以及全身的感觉来综合判断，常见的有下面这几种类型。你可以对照一下，但最终诊断还是要找专业中医师。

第一种：气血虚弱型——“不够用”

主要表现：月经经常推迟，量少，颜色偏淡、质地稀。经期或干净后，小肚子有空坠感，喜欢用手按着。平时容易累，脸色偏白或萎黄，没光泽，头晕，没力气，说话声音低，可能心跳快，睡不好。

身体怎么了：可以理解为身体的“气血”这个能量和物质基础不够了，血海（可以理解为月经的来源）不能按时满溢，所以来得晚、来得少、颜色淡。

第二种：气滞血瘀型——“不通畅”

主要表现：月经经常推迟，量少，但颜色暗紫、有血块。来之前或来时小肚子胀痛得厉害，不喜欢按，血块排出后疼痛会减轻。平时容易心烦、发脾气，胸部或两侧肋部感觉胀闷。

身体怎么了：气血运行的“通道”堵住了，不通则痛。情绪不畅、压力大、受寒都容易导致这种情况。

第三种：寒凝血瘀型——“被冻住了”

主要表现：月经推迟，量少，颜色暗黑、血块多。小肚子冷痛，用热水袋捂一下会舒服很多。平时怕冷，手脚冰凉，喜欢喝热饮。

身体怎么了：身体里进了寒气，或者本身阳气不足，寒气让血液凝滞，运行不畅，像冬天河水结冰流速变慢一样。

第四种：血热型——“太热了”

主要表现：月经经常提前，量多，颜色深红或紫红、质地黏稠。可能伴有口干、总想喝冷水、心烦、脸上长痘、便秘等。

身体怎么了：体内有热，迫使血液运行加快、不受约束，所以提前、量多。

知道自己的大体类型后，可以在生活中进行针对性的调理。核心原则是：虚则补之，实则泻之，寒则温之，热则凉之。

1.饮食调理：吃对食物有帮助

气血虚弱型：多吃补气血的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、山药、小米、瘦肉、猪肝、鸡蛋。可以常喝红枣桂圆枸杞茶，或用黄芪、当归炖鸡汤（建议在医生指导下使用药材）。

气滞血瘀/寒凝血瘀型：多吃行气活血、温通的食物，比如山楂、玫瑰花、陈皮、红糖、生姜、牛羊肉。可以喝玫瑰花茶疏肝理气，或用生姜红糖水在经前期暖宫散寒。

血热型：饮食要清淡，多吃凉性蔬果，比如莲藕、芹菜、梨、荸荠、绿豆。避免辛辣、油炸、烧烤和温补的食物（如羊肉、辣椒、榴莲）。

2.穴位按摩：自己动手按一按

每天花几分钟按摩这些穴位，对调理月经有辅助作用。

三阴交：在小腿内侧，脚踝骨最高点往上约四指宽的位置。这是调理妇科问题的“万能穴”，对多种月经不调都有好处。

关元穴：在肚脐正下方约四指宽（约3寸）的位置。有温补下焦、调理冲任的作用，尤其适合虚寒、气血不足的类型。可以用手掌根部轻轻按揉。

太冲穴：在脚背上，第一和第二脚趾骨结合部前方的凹陷处。这是“消气穴”，擅长疏肝理气，适合情绪不畅、胸胁胀痛、气滞血瘀的类型。

按摩方法：用拇指指腹按压穴位，感觉有轻微酸胀感即可，每个穴位按揉3-5分钟，每天1-2次。

3.艾灸与保暖：给身体加把“火”

对于气血虚弱和寒凝血瘀的类型，艾灸是很好的方法。

主要穴位：关元穴、气海穴（肚脐下约1.5寸）、子宫穴（肚脐下4寸，旁开3寸）。

简单做法：可以使用艾灸盒，点燃艾条后放在穴位上方，以感觉温热舒适、皮肤微红为度，每个穴位灸15-20分钟。注意安全，防止烫伤。经期量不大时可以灸，如果量多则建议暂停。

日常保暖：尤其注意腰腹部、脚踝、脚底的保暖，夏天避免长时间吹空调、吃冷饮。

4.生活方式调整：养成好习惯

管理情绪：情绪波动直接影响肝气疏泄。找到适合自己的减压方式，如散步、听音乐、与人倾诉，保持心情舒畅。

规律作息，避免熬夜：晚上11点前尽量入睡，有助于养血藏精，是调经的基础。

适度运动：选择温和的运动，如瑜伽、太极拳、慢走，促进气血流通。避免经期剧烈运动。

先明确诊断：在尝试任何调理前，务必先到正规医院妇科进行检查，排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等器质性疾病。

中医需辨证：上文只是常见分型的大致参考。实际每个人的体质往往复杂交错，比如“上热下寒”等。强烈建议找专业中医师进行“辨证论治”，开具适合你个人体质的方药或制定综合方案，这是最安全有效的。

调理需要时间：月经周期是身体状态的长期反映，调理通常需要至少3个月经周期以上才能看到稳定效果，请一定保持耐心。

记录月经日记：记录每次月经的周期、经量、颜色、质地，以及身体感受（如腹痛、情绪、乳房胀痛等），就诊时提供给医生，是非常有价值的参考。

总之，面对月经不调，中医提供了从内到外的整体调理视角。通过饮食、穴位、艾灸和生活方式等多方面的调整，帮助身体恢复气血平衡、脏腑协调。记住，关键在于坚持和耐心，在专业指导下，你的“大姨妈”会逐渐变得规律、温和起来。

中华中医药学会.《中医妇科常见病诊疗指南》

国家中医药管理局.《24节气中医养生保健指南》

世界卫生组织（WHO）传统医学战略相关文件