畏寒怕冷、手脚冰凉？可能是阳虚体质！中医教你这样调理

你是否经常感到手脚冰凉，即使在温暖的室内也难以捂热？一吃生冷食物就腹泻，天气稍变就关节疼痛？这些症状可能都在提示：你的体质属于中医所说的"阳虚质"。

阳虚体质有哪些典型表现？

阳虚体质的人就像体内缺少了一个"小太阳"，主要表现为五大特征：

1.头身表现：面色苍白无华，肌肉松软无力，特别怕冷，尤其是胃部、背部和膝盖容易发凉，手脚常年冰冷，舌体胖大颜色淡。

2.饮食偏好：特别喜欢吃热乎乎的食物。

3.睡眠特点：容易犯困，整天精神不振。

4.性格特征：大多性格内向沉静。

5.排泄情况：大便稀溏，容易出冷汗。

这类体质的人更容易患上感冒、咳喘、便秘、水肿，女性可能出现痛经、不孕，男性可能出现阳痿等问题。

一、饮食调养：温补脾肾阳气

阳虚体质者饮食应以温补脾肾阳气为主，推荐以下食材：

1,羊肉：冬季进补佳品，具有温中暖下、补肾壮阳的功效。但要注意，发热、肝病、高血压患者不宜食用。

2.胡桃仁：每天5-6个即可，能补肾助阳、润肠通便。注意不要与酒同食，阴虚火旺者慎用。

3.韭菜：被称为"起阳草"，特别适合腰膝冷痛的老年人食用。

4.生姜：可温胃止呕、发散风寒，阳虚者做菜时可多放姜，也可用姜片敷脐或姜水泡脚。

5.忌口食物：螃蟹、苦瓜、西瓜、梨、绿豆等寒性食物，即使在夏季也要少吃。

二、起居调养：重点保暖督脉

阳虚者要特别注意背部保暖，因为督脉是"阳脉之海"。建议：

冬季穿戴护腰、背心

避免久坐冷板凳

睡前热水泡脚（可加艾叶）

三、运动调养：温和锻炼升阳气

推荐运动：

八段锦"两手托天理三焦"

太极拳

慢跑

避免剧烈运动耗气

调理阳虚体质贵在坚持，一般需要3-6个月才能明显改善。如果症状严重，建议寻求专业中医师帮助，配合艾灸、中药等综合调理。

你的体质不是一成不变的，通过科学调理，阳虚体质完全可以改善。从今天开始，给自己一个温暖的养生计划吧！