生气伤肝，憋着伤脾，学会这几招，管好你的“气”

我有个朋友前段时间体检，查出了乳腺增生。医生问她是不是平时容易生气，她愣了一下说：“确实，工作压力大，经常跟老公吵架。”医生告诉她，这病跟情绪关系很大，就是咱们常说的“被气出来的”。

这让我想起中医里的一句老话：气太足伤肝，气不足伤脾。这个“气”，指的就是我们的情绪，特别是愤怒和忧郁。

为什么气太足会伤肝？

去年冬天，我跟家人大吵一架后，感觉肋骨下面隐隐作痛，去看中医才知道是肝气不舒。中医师解释说，我们的肝脏主管气机流通，当你生气时，气就会堵在肝经，时间长了就变成肝火旺。

我那位得乳腺增生的朋友就是典型例子。她每次跟丈夫吵架后都感觉乳房胀痛，月经前尤其明显。中医师告诉她，这是因为月经期间女性肝经气血最旺盛，肝气上逆与胃气相搏，导致乳房胀痛。长期如此，被压制的怒气会在乳房形成痰浊瘀血，最终形成乳腺增生。

更可怕的是，极端情况下暴怒还可能危及生命。江苏曾有一名男子与女友争吵后，突然全身僵硬，手指呈鸡爪状。医生诊断这是“过度通气综合征”，与肝气过盛直接相关。新闻报道里老年人因暴怒而突发心脏病的情况也并不少见。

这里的“气不足”，指的是我们把怒气强压在心里，变成长期的忧郁和思虑。

我表姐就是个例子。她在单位总是忍气吞声，有什么不满都憋在心里。久而久之，她开始感到疲惫不堪，胃口不好，经常腹胀，脸上也长了不少斑。中医诊断她是“忧思伤脾”。

从中医角度看，脾主运化，一方面运化精微，从饮食中吸收营养物质输送到全身；另一方面运化水湿，配合其他脏腑维持水液代谢平衡。如果脾受伤了，湿气就会堆积在体内，堵塞经络，气血不畅，最终可能引发更严重的健康问题。

西医角度也能解释——脾脏是身体的“过滤器”，当血液中出现病菌、抗原时，脾脏中的免疫细胞会将其消灭。长期忧郁会影响脾功能，进而削弱免疫力。

经过几次就诊和自学，我总结出几个实用方法：

当你感觉怒气上涌时：

立即暂停，离开现场。我有次与同事争执，感觉快要控制不住脾气时，借口去洗手间，用冷水洗了把脸，避免了冲突升级。

按揉太冲穴。这是我最常用的方法。太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交汇处。按摩时方向向下，能帮助平息肝火。我那位有乳腺增生的朋友，每天坚持按摩这个穴位，配合中药调理，三个月后乳腺增生明显改善。

当你感到忧郁压抑时：

找人倾诉。不要小看这一点，我表姐开始定期与好友聚会聊天后，感觉整个人都轻松了许多。

写日记。如果不想对人说，写下来也是个好方法。我把日记本当作情绪垃圾桶，写完后经常感觉如释重负。

改变环境。有时候，仅仅是走出房间，到公园散散步，就能让积压的情绪得到缓解。我发现自己每次在自然环境中待上一会儿，忧虑都会减轻很多。

通过这些实践，我深刻体会到，管理好我们的“气”，不仅能让心情更舒畅，还能实实在在保护我们的肝和脾。生活中难免会遇到让人生气或忧郁的事，但我们可以选择如何应对。毕竟，大气伤肝，忧思伤脾，只有学会调控情绪，才能拥有健康的身体。