吃抗流感药，千万别喝牛奶！医生提醒两个关键点

最近流感高发，不少人都用上了抗流感药。但你可能不知道，吃其中一种药的时候如果喝了牛奶，药效可能会大打折扣。

医生特别提醒：吃玛巴洛沙韦这种抗流感药，不要用牛奶、豆浆送服，最稳妥的是用纯净水或凉白开。

这背后的道理其实不复杂。这种药容易和钙、镁、铁、锌这些金属离子结合，形成身体很难吸收的东西，导致药效明显下降。而牛奶、钙强化饮料里正好富含钙离子，一些保健品和药物里也可能含有这些成分。

更要注意的是，不光是送服那一刻要避开。吃药后大约4小时，药物在血液里的浓度才达到最高，这时候主要的吸收过程才算基本完成。所以，建议在吃药前后4小时内，都尽量避免喝牛奶、吃钙片，以及服用含铝、镁、钙等离子的补充剂或口服药。

说到抗流感药，目前常用的还有奥司他韦。它对于送服的水没有特殊要求，但要注意剂型：如果是胶囊，需要整粒吞服；如果是颗粒或干混悬剂，得用温水完全溶解后再喝。肠胃比较敏感的人，随餐服用可以帮助减轻一些不适。

医生强调，使用这些抗流感药，必须满足两个条件：

第一，要经医生确诊是流感。流感通常来势汹汹，往往会高烧、全身肌肉酸痛、咳嗽、乏力。

第二，一定要在发病48小时内开始吃药，而且是越早吃，效果越好。拖久了再用，效果就差了。

在吃法上，这两种药区别挺大：奥司他韦一个标准疗程是5天，每天两次，即使感觉症状好转了，也不能自己随便停药。而玛巴洛沙韦通常只需要吃一次，但具体吃多少，需要根据体重来调整。

还有一个重要区别：奥司他韦可以在密切接触流感患者后，作为预防用药（但必须严格遵医嘱）；而玛巴洛沙韦目前只用于治疗，不能用于预防，并且适用于5岁以上的儿童和成人。

谢林利医生还特别指出，流感是病毒引起的，吃抗生素（也就是我们常说的“消炎药”）是没用的。

得了流感，怎么才能好得快？

除了正确用药，生病期间的护理同样关键。做好下面这几件事，能帮你恢复得更顺利。

第一，一定要好好休息。这是最重要的一条。患流感后身体需要全力对抗病毒，避免劳累，保证充足的睡眠。睡眠是身体进行高质量自我修复的过程，对免疫系统的恢复至关重要。

第二，保证喝够水。要保证充足的饮水量，但不要一次猛灌。建议间断性地喝，每次喝100到200毫升，小口缓慢喝下。普通健康成年人每天应饮水1500到1700毫升。发烧退烧时出汗多，更要注意比平时适当多喝一些。

第三，注意补充营养。身体的营养状况直接关系到免疫力。日常饮食中可以注意摄入一些有助于抗病毒的营养素：

蛋白质：来自鱼虾、禽肉、蛋、瘦肉、奶类和大豆制品。

维生素A：动物肝脏、鱼肝油、全奶、鸡蛋，以及橙黄色和深绿色的蔬果（如胡萝卜、菠菜）。

维生素C：甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等。

锌：贝类、虾蟹、红肉、鱼类。像牡蛎、芝麻、葵花籽含量也比较高。

铁：主要来自“铁三角”——红肉、动物血和肝脏。

其他：维生素D（多脂鱼、蛋黄）、维生素E（坚果、植物油）、镁（深绿色蔬菜如菠菜）、硒（海产品、肝肾）等，也对免疫系统有支持作用。

第四，注意开窗通风。保持室内空气流通很重要。冬天开窗不用大敞，留一条缝就行。建议选择在上午9点到11点，或者下午1点到3点这两个气温相对较高的时段开窗，这时大气底层的污染物也更容易散去，换气效果更好。

第五，留意身体信号。如果体温低于38.5℃，可以尝试用温水擦浴等方式物理降温。如果超过38.5℃，就应该考虑使用退烧药了。家人需要多留心观察，如果出现呼吸急促、精神萎靡、嗜睡等情况，不要耽搁，应立即就医。

总之，对抗流感，选对药、用对药是第一步，同时给身体足够的支持让它专心修复，才能好得更快更稳妥。