感冒初期鼻塞头痛难忍？这五个穴位助你快速缓解不适

你有没有这样的经历：感觉嗓子有点不舒服，鼻子开始发堵，额头隐隐作痛——没错，感冒的初期症状已经找上门了。在这些轻微症状刚出现时，除了多喝水、注意休息，通过按摩特定的穴位也能帮助缓解不适，甚至可能让感冒不进一步加重。

今天，我想和你分享几个在感冒初期特别实用的穴位按摩方法。这些方法简单易学，不需要专业工具，用自己的手指就能完成。

为什么按摩穴位能缓解感冒症状？

在介绍具体穴位之前，我们先简单了解一下按摩穴位缓解感冒症状的基本原理。

中医理论认为，感冒多是由于外邪（如风寒、风热）侵袭体表，导致经络气血运行不畅。通过刺激体表的特定穴位，可以疏通经络，调和气血，驱散外邪，从而缓解感冒引起的各种症状。

现代医学研究发现，刺激这些穴位可能通过神经反射途径影响身体的免疫调节功能，同时促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。这些作用共同帮助身体更好地应对感冒病毒。

需要明确的是，穴位按摩是辅助缓解症状的方法，不能替代必要的医疗。如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医。

五个关键穴位及按摩方法

下面这些穴位，对缓解感冒初期的鼻塞、头痛等症状有较好的帮助。你可以根据自己最不适的部位，选择其中几个重点操作。

迎香穴：缓解鼻塞最直接的穴位

这个穴位位于鼻子两侧，是缓解鼻塞最直接有效的穴位之一。

定位方法：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。简单找法：正对镜子，在鼻孔两侧最宽处，靠近鼻翼外侧的凹陷处。

按摩方法：用双手食指或中指的指腹，轻轻按压这个位置，可以顺时针方向画小圈按揉。力度以感觉轻微酸胀为宜，不要用力过猛。每次按压揉动1-2分钟。

主要作用：这个穴位有助于通畅鼻腔，缓解鼻塞和流涕症状。

合谷穴：缓解头痛的常用穴位

这个穴位在手部，是缓解头痛最常用的穴位之一，对缓解感冒引起的头痛特别有帮助。

定位方法：在手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点。简单找法：将拇指和食指并拢，手背肌肉隆起的最高点就是合谷穴。

按摩方法：用另一只手的拇指按压这个位置，力度可以稍大一些，以能耐受的酸胀感为宜。可以按压配合小幅揉动。每次按摩2-3分钟，左右手交替进行。

主要作用：缓解头痛，特别是前额和两侧的头痛。同时也有助于缓解全身不适感。

风池穴：针对感冒头痛和颈部不适

这个穴位位于后颈部，对于缓解感冒引起的头痛、颈部僵硬有良好效果。

定位方法：在颈后区，枕骨之下，两条大筋外侧的凹陷处。简单找法：低头，用手摸到后颈两条大筋（斜方肌）和颅骨交界的凹陷处。

按摩方法：双手放在头后，用双手拇指按压这个位置，其余四指自然放在头部两侧。可以轻轻按压并向两侧推开，注意力度不要过大。每次按摩2-3分钟。

主要作用：缓解感冒引起的头痛、颈部僵硬和全身不适。

太阳穴：缓解头部胀痛

这个穴位大家都很熟悉，位于头部侧面，是缓解头部胀痛的有效穴位。

定位方法：在头部侧面，眉梢和外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。

按摩方法：用双手拇指或食指、中指轻轻按压这个位置，可以顺时针方向小幅揉动。力度要轻柔，因为这个区域比较敏感。每次按摩1-2分钟。

主要作用：缓解头部胀痛和眼睛疲劳。

印堂穴：缓解前额疼痛和鼻塞

这个穴位位于两眉之间，对缓解前额疼痛和鼻塞有帮助。

定位方法：在前额，两眉头连线的中点。

按摩方法：用食指或中指的指腹轻轻按压这个位置，可以上下方向轻轻推按。力度要轻，因为这个区域皮肤较薄。每次按摩1-2分钟。

主要作用：缓解前额疼痛和鼻塞不适。

如何组合使用这些穴位？

了解了每个穴位的特点，可以根据自己的具体情况组合使用：

针对鼻塞为主：重点按摩迎香穴和印堂穴。可以先用温水清洗面部，然后用指腹按摩这两个穴位，有助于更快缓解鼻塞。

针对头痛为主：重点按摩合谷穴和太阳穴。可以配合深呼吸，按摩时放松身体，效果会更好。

针对全身不适和头痛：重点按摩合谷穴和风池穴。这两个穴位配合使用，对缓解感冒引起的全身不适有帮助。

建议在感冒症状初现时就开始按摩，每天可以进行2-3次，每次选择2-3个穴位，每个穴位按摩2-3分钟。最好是坐着或躺着进行，保持身体放松。

配合穴位按摩的生活建议

穴位按摩要取得良好效果，还需要配合一些简单的生活调整：

保持温暖：感冒初期尤其要注意保暖，特别是颈部、背部和脚部的保暖。可以喝些温水，帮助身体保持温暖。

充分休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。如果可以的话，感冒初期最好能多躺下休息。

饮食清淡：多吃易消化的食物，如粥、汤等。避免油腻、辛辣和生冷食物。

保持空气流通：房间要适当通风，但要避免直接吹风。可以使用加湿器保持空气湿度，有助于缓解鼻塞。

适当补充水分：多喝温水，可以帮助稀释分泌物，缓解喉咙不适。

需要注意的事项

虽然穴位按摩相对安全，但也有一些注意事项：

按摩力度要适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜

皮肤有破损、感染的地方不要按摩

如果按摩后症状没有缓解反而加重，应该停止并咨询医生

孕妇按摩穴位需要特别注意，最好先咨询专业人士

老人和儿童按摩时力度要更轻柔

每个人的体质和症状不同，效果可能因人而异。如果感冒症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，不要仅仅依赖穴位按摩。

感冒初期的干预很重要，及时采取措施往往能缩短病程，减轻症状。穴位按摩是一种简单有效的辅助方法，但前提是要正确操作，并配合适当的休息和饮食调理。

最重要的是，要关注身体的反馈。当你尝试穴位按摩后，观察自己的症状变化：鼻塞是否有所缓解？头痛是否减轻？这些实际的感受比任何理论都更能说明方法是否适合你。

参考资料来源：

中国中医药出版社《针灸学》教材相关章节

世界卫生组织推荐的针灸适应症中关于呼吸系统问题的部分

国家中医药管理局《中医养生保健技术操作规范》