手上这九个穴位：按一按，轻松解决缓解常见不适
- 养生知识
- 16小时前
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你是不是经常遇到这些情况：早上起来嗓子干痛，开会时突然打嗝停不下来，晚上翻来覆去睡不着，或者牙龈肿痛影响吃饭？这些小毛病虽然不严重，却实实在在影响我们的生活质量。今天给大家介绍几个藏在手上的“健康开关”，通过简单的按压就能缓解不适，特别适合忙碌的现代人。
按摩这九个穴位，远离身体不适
1.少商穴：咽喉不适的“紧急按钮”
位置：在拇指外侧，距离指甲根部约0.1寸（一个米粒宽度）的地方。
怎么找：伸出拇指，指甲外下角那个小凹陷就是。
怎么按：用另一只手的拇指指甲轻轻掐按，每次按3-5秒后松开，重复10-15次。力度以感到轻微酸痛为宜，不要掐破皮肤。
适合什么时候用：
感觉喉咙干痒、疼痛时（慢性咽炎适用）
感冒初期，嗓子不舒服
突然打嗝不止时（用力按压半分钟）
注意：孕妇慎用此穴，力度一定要轻柔。
2.大陵穴：清新口气的“口腔喷雾”
位置：在手腕掌侧横纹的正中间，两条肌腱之间。
怎么找：掌心向上，弯曲手腕时出现的横纹中点。
怎么按：用拇指指腹垂直按压，顺时针揉动2-3分钟，左右手交替进行。
适合什么时候用：
早晨起床感觉口苦、口臭
饭后腹胀、消化不良
心烦意乱、情绪不佳时
这个穴位对脾胃功能有调节作用，脾胃好了，口气自然清新。
3.劳宫穴：放松助眠的“安抚剂”
位置：在手掌心，握拳时中指尖触碰的地方。
怎么找：自然握拳，中指指尖所对的掌心位置。
怎么按：睡前半小时，先用双手掌对搓至发热，然后用右手劳宫穴对准左脚涌泉穴（脚心凹陷处）按摩36次，再换另一侧。
适合什么时候用：
入睡困难、多梦易醒
紧张焦虑、手心出汗
需要放松心情时
这个方法通过手心与脚心的对应按摩，帮助心肾相交，促进睡眠。
4.少府穴：清心降火的“灭火器”
位置：在手掌第4、5掌骨之间，握拳时小指尖触及处。
怎么找：握拳，小指指尖对着的掌心位置。
怎么按：用拇指指腹按压，力度适中，每次3-5分钟，每天2次。
适合什么时候用：
舌尖溃疡、口舌生疮
心烦心悸、胸闷不适
小便发黄、排尿不畅
心脏有火时容易表现在舌头和面部，按压此穴可以帮助清心火。
5.神门穴：安神定志的“镇静剂”
位置：在手腕内侧横纹上，小指侧肌腱的内侧凹陷处。
怎么找：掌心向上，腕横纹靠小指端的凹陷中。
怎么按：用拇指指腹轻轻按揉，睡前操作效果最佳，每侧2-3分钟。
适合什么时候用：
失眠、多梦、易醒
心慌、焦虑、注意力不集中
高血压引起的头晕头痛
这个穴位是调节心神的重要位置，现代研究也证实其对改善睡眠有明确效果。
6.鱼际穴：止咳平喘的“清肺仪”
位置：在手背第1掌骨中点，赤白肉交界处。
怎么找：掌心向上，拇指根部肌肉隆起处的中间。
怎么按：用拇指来回推揉，每次3分钟，力度要均匀。
适合什么时候用：
干咳无痰、咽喉发痒
感冒引起的咳嗽
小儿积食、消化不良
鱼际穴是肺经的重要穴位，对呼吸道问题有很好的缓解作用。
7.合谷穴：止痛消肿的“多面手”
位置：在手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点。
怎么找：一手拇指指关节横纹对准另一手虎口边缘，拇指尖下压处。
怎么按：拇指朝小指方向用力按压揉动，每次100-200下。
适合什么时候用：
牙痛、牙龈肿痛
头痛、偏头痛
感冒鼻塞、面部浮肿
黑眼圈、眼部疲劳
重要提醒：孕妇禁用此穴，可能引起子宫收缩。
8.制污穴：调理月经的“调节器”
位置：在拇指背侧，第一节中央线上，共三个点。
怎么找：拇指背侧中间线，第一节分成四等份的三个分界点。
怎么按：用拇指指甲依次按压三个点，每点按压10秒，重复10遍。
适合什么时候用：
月经推迟、经期不准
经前乳房胀痛
内分泌失调引起的皮肤问题
这个穴位对女性月经调节有帮助，但需要坚持每天按压。
9.推大肠经：调理肠道的“双向阀”
位置：食指桡侧边缘，从指尖到虎口成一直线。
怎么按：
清大肠（通便）：从虎口向食指尖方向推100-150次
补大肠（止泻）：从食指尖向虎口方向推100-150次
适合什么时候用：
便秘时推“清大肠”
腹泻时推“补大肠”
日常保健可清补各半
这个方法特别适合小儿消化不良，成人也同样适用。
使用这些穴位的小贴士
找准感觉：按压穴位时应有酸、麻、胀的感觉，中医称为“得气”，但不应是刺痛。
持之以恒：保健穴位需要长期坚持，每天花10分钟按摩，效果会逐渐显现。
配合呼吸：按压时缓慢深呼吸，呼气时加力按压，吸气时放松。
注意禁忌：皮肤破损处、孕妇特定穴位（如合谷穴）、饭后半小时内不宜按压。
合理期待：穴位按摩是辅助保健方法，不能替代必要医疗，症状严重时请及时就医。
手上这些小小的穴位，就像是身体自带的“急救箱”。记住它们的位置和用法，下次遇到这些小毛病时，不妨试一试。坚持按摩这些穴位，不仅能缓解不适，还能帮助调节身体状态，让你每天都感觉更轻松、更健康。