护肝按什么穴位？养肝护肝按摩哪些部位？

在中医理论中，肝脏被视为维持人体气机顺畅的重要器官。肝脏功能正常时，人体气血运行通畅，情绪稳定，身体康健。反之，则容易出现气机郁结，引发多种健康问题。今天就来介绍六个有助于疏肝理气的穴位，通过日常按摩帮助改善肝脏健康。

六个穴位疏肝理气

太冲穴：疏解肝气的重要穴位

太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴位，被中医视为调理肝气的重要部位。当人情绪波动时，这个穴位往往会出现明显反应。

取穴方法很简单：在脚背上，从大脚趾与二脚趾之间的缝隙向脚踝方向推按，在两根骨头连接处的凹陷就是太冲穴。具体位置大约在大脚趾缝向脚背方向4厘米处。

按摩时可以用大拇指指腹按压5-10分钟，力度以感到轻微酸胀为宜。每天坚持按摩，有助于缓解情绪紧张，促进肝气疏泄。

合谷穴：配合太冲调节情绪

合谷穴是手阳明大肠经的要穴，与太冲穴配合使用，在中医里被称为"开四关"，具有调和气血、疏肝解郁的功效。

这个穴位位于手背，第一、二掌骨之间，偏食指侧的凹陷处。简易取穴法：将一只手的拇指指关节横纹对准另一只手拇指与食指间的指蹼，拇指尖所指的位置就是合谷穴。

按摩时用拇指指尖点压，持续3分钟左右，再换另一只手。这个方法特别适合情绪低落、压力较大时使用。

行间穴：清泻肝热的有效穴位

行间穴是肝经的荥穴，擅长清泻肝热，对于缓解因肝火旺盛引起的症状有较好效果。

该穴位于足背，第一、二脚趾间，趾蹼缘后方的赤白肉际处。按摩时可用大拇指指尖掐按，每次5秒，重复20次，间歇休息5秒。

大敦穴：安神定志的肝经井穴

大敦穴是肝经的起始穴位，具有安神定志的功效，适量刺激可帮助缓解焦虑、烦躁等情绪问题。

取穴位置在足大趾末节外侧，距离趾甲角0.1寸处。按摩时可用拇指指尖掐按3-5分钟，力度以微微发热为宜。

三阴交：调理肝脾肾的要穴

三阴交是脾经要穴，同时与肝、肾经相交汇。通过调理此穴，可同时改善肝、脾、肾三脏功能。

该穴位于内踝尖向上3寸，胫骨内侧后缘。按摩时用左手拇指按压左侧穴位，旋转按压20次，再换右手按压右侧穴位。

足三里：补益脾胃的养生大穴

足三里是著名的养生穴位，通过补益脾胃，间接滋养肝脏。中医认为脾胃为气血生化之源，脾胃功能良好，肝血才能充足。

取穴时找到膝盖外侧凹陷处向下3寸，距胫骨前缘一横指的位置即是。按摩时左右旋转按压30次，力度适中即可。

除了穴位按摩，日常生活中的养护同样重要：

规律作息：晚上11点前入睡，保证充足睡眠

饮食调理：少食辛辣刺激食物，多食绿色蔬菜

情绪管理：保持心情舒畅，避免长期情绪压抑

适度运动：选择散步、太极拳等温和运动

这些穴位按摩方法简单易行，每天花费少许时间，持之以恒就能见到效果。如果出现严重的肝脏不适症状，建议及时就医，在专业医师指导下进行治疗。

《针灸学》人民卫生出版社

《经络腧穴学》中国中医药出版社

《中医基础理论》上海科学技术出版社

国家中医药管理局《中医养生保健技术操作规范》