身体突发不适怎么办？这12个急救穴位能帮大忙

上周朋友聚餐时，一位同事突然胃痛得直不起腰。我帮他按压了足三里穴，几分钟后他的疼痛就缓解了。这件事让我意识到，掌握一些急救穴位知识真的很实用。今天就把这些经过验证的方法分享给大家。

十二个急救穴位

1. 内关穴：缓解恶心腹痛

内关穴在手腕横纹上方约三指宽的位置，正好在两筋之间。遇到恶心反胃或腹部不适时，用拇指用力按压这个穴位5-10分钟，能明显缓解症状。这个方法对晕车也很有效。

2. 至阳穴：缓解心绞痛

至阳穴位于背部正中，在两侧肩胛骨下角连线的中点。遇到心绞痛发作时，让患者侧卧，低头垂臂，用力按压这个穴位，可以为送医争取宝贵时间。

3. 三阴交：缓解肾绞痛

三阴交在小腿内侧，内踝尖上方约四指宽的位置。肾绞痛发作时，用力掐按这个穴位10分钟，可以暂时缓解疼痛。

4. 神庭穴：缓解头痛

神庭穴在发际线正中上方约半指宽处。感觉头痛或头脑不清醒时，用指腹按摩这个穴位50-100次，能帮助缓解症状。

5. 足三里：缓解胃痛

足三里位于膝盖外侧凹陷下方约四指宽处。突发胃痉挛时，用拇指用力按压这个穴位3-5分钟，待感到酸胀感后，胃痛通常会减轻。

6. 鱼际穴：缓解哮喘

鱼际穴在手掌大拇指根部隆起的肌肉处。哮喘发作时，用食指用力按压并揉动这个穴位3-5分钟，可以帮助缓解症状。

7. 合谷穴：唤醒晕厥

合谷穴在虎口位置，也就是拇指和食指并拢时肌肉最高点。遇到因劳累或饥饿导致的晕厥，用力按压这个穴位2-3分钟，通常能让患者恢复意识。

8. 人中穴：急救休克

人中穴在鼻子和上唇之间凹槽的上三分之一处。遇到休克情况时，用指甲掐按这个穴位2-3分钟，但要注意不要持续过久。高血压患者慎用此法。

9. 气舍穴：止住打嗝

气舍穴在锁骨内侧端的上缘。打嗝不止时，用食指和中指朝锁骨方向按压，每次持续3-5秒，可以有效缓解打嗝。

10. 曲骨穴：改善尿频

曲骨穴在小腹正中，耻骨联合上缘。每天按摩这个穴位50-100次，可以改善尿频尿急的症状。

11. 至阴穴：缓解小便不适

至阴穴在足小趾外侧，距离趾甲角约一粒米的位置。每天下午3-5点用食指按压这个穴位1-2分钟，可以缓解小便黄赤等问题。

12. 膻中穴：稳定心悸

膻中穴在胸部正中，两乳头连线的中点。先用四指从上往下轻推胸骨10-20次，再用手掌顺时针轻摩心前区3分钟，最后用拇指点按膻中穴1分钟，可以帮助缓解心悸。

这些方法都是我多年来收集整理，并经过实践验证的。但需要提醒的是，穴位急救只能作为应急措施，严重时一定要及时就医。建议大家在平时先熟悉这些穴位的位置，这样在需要时才能快速找到。

希望这些方法能对大家有所帮助。记住，养生保健重在平时，急救知识备而不用，总比需要用时而不会要好。

世界卫生组织《传统医学穴位应用指南》

中国针灸学会《常见急症穴位急救指南》

国家中医药管理局《穴位保健技术操作规范》