嘴唇皮肤干燥起皮怎么办？嘴唇皮肤干燥起皮怎么护理？

一到换季或者风大点，嘴唇就开始闹脾气，干、紧、还起皮，忍不住去撕吧，疼不说，还越弄越糟。涂口红都不上色，全是裂纹。其实，嘴唇是脸上最‘娇气’的皮肤，它不会自己分泌油脂来保湿，所以需要我们格外的呵护。今天就来聊聊，怎么温柔地对付这些死皮，把水润的嘴唇养回来。

第一部分：外部护理——精准应对干燥起皮

当皮肤和嘴唇已经出现干燥信号时，正确的护理方法能直接有效地解决问题。

1. 嘴唇护理：告别干裂与死皮

温和去死皮：如果嘴唇有翘起的白皮，千万不要用手撕或用牙咬。可以在睡前用湿热的毛巾（温度不宜过高）敷在嘴唇上1-2分钟，待死皮软化后，用棉签蘸取少量蜂蜜或橄榄油，在唇上轻轻打圈，带走死皮。每周进行1-2次即可，过于频繁会损伤唇部黏膜。

选择有效的润唇产品：白天外出时，尽量选择含有蜂蜡、神经酰胺、凡士林或植物油脂（如荷荷巴油）的润唇膏。这些成分锁水效果好，能形成保护膜。涂抹频率要高，感觉干了就补涂。晚上睡前，可以进行“唇部封包”：先厚涂一层润唇膏或专门的唇膜，再薄薄覆盖一层凡士林，能极大增强保湿效果，第二天早晨嘴唇会柔软很多。

改变不良习惯：感到干燥时，要克制自己，不要用舌头去舔嘴唇。唾液蒸发时会带走更多水分，导致越舔越干。同时，尽量改用鼻子呼吸，因为长期张口呼吸会加速唇部水分流失。

2. 皮肤护理：重建肌肤保湿屏障

调整洁面习惯：

水温：避免使用过热的水洗脸或洗澡，温水最佳。

产品：选择氨基酸类或温和表活的洁面产品，放弃清洁力过强的皂基类产品。洗澡时间不宜超过15分钟。

频率：对于特别干燥的皮肤，早晨可以仅用清水洗脸，保留皮肤自身的油脂。

把握“黄金保湿时间”：刚洗完脸或洗完澡，在皮肤还略带湿润的3分钟内，立即涂抹保湿产品。这个时候，皮肤角质层充满了水分，保湿产品能更好地锁住这些水分，效果事半功倍。

优化护肤流程：遵循“先补水，后锁水”的原则。

补水：使用含有透明质酸（玻尿酸）、甘油或B5（泛醇）成分的爽肤水或精华液。这些成分能像海绵一样抓住水分。

锁水：随后必须使用保湿乳液或面霜。乳液适合中性或混合性皮肤，而面霜（通常含有角鲨烷、神经酰胺、牛油果树果脂等）质地更丰厚，锁水能力更强，非常适合干性皮肤。身体干燥的部位，也要养成涂抹身体乳的习惯。

谨慎使用去角质产品：在皮肤已经干燥起皮时，要暂停使用磨砂膏、酸类（如果酸、水杨酸）等去角质产品，以免进一步破坏脆弱的皮肤屏障。

第二部分：内部调理——喝对水，吃对饭

外部护理是“治标”，而内部调理才是“治本”。为身体补充足够的水分和营养，能从根源改善干燥状况。

1. 喝什么：有效补水与滋润

白开水是基础：确保每天饮用1.5至2升的白开水或纯净水。要少量多次地喝，而不是等到口渴难耐时才大量灌饮。

蜂蜜柠檬水：早晨空腹喝一杯温的蜂蜜柠檬水，可以补充维生素C，并且蜂蜜有润泽的作用。但注意，水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的活性物质和维生素C。

清淡的汤羹与粥品：比如银耳莲子汤、百合雪梨汤、小米粥等。这些流质食物不仅能补充水分，其中银耳富含的植物胶质（银耳多糖）和百合、雪梨的滋阴成分，对滋润肺部和皮肤尤其有益。

需要避开的饮品：咖啡和浓茶有利尿作用，过量饮用可能导致身体水分流失加快。如果饮用，最好能额外补充等量的白开水。酒精饮料也会加重皮肤干燥，应尽量限制。

2. 吃什么：补充关键营养素

通过食物摄入特定的营养素，可以帮助肌肤维持健康的保湿能力。

富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、核桃、亚麻籽。Omega-3有助于维持皮肤细胞膜的健康，使皮肤保持柔软和水润。

富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、红薯和深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）。维生素A是皮肤修复和更新所必需的物质。

富含维生素E的食物：如坚果、牛油果。维生素E是一种抗氧化剂，能帮助保护皮肤细胞免受损伤。

补充微量元素锌：锌参与皮肤细胞的生成与修复，可以从瘦肉、牡蛎、坚果中获取。

总结

对付嘴唇起皮，核心就是‘温柔’二字——别撕、别舔、别用刺激性产品。养成随时涂润唇膏的习惯，尤其在睡前厚敷一层，相当于给嘴唇做了一整夜的保湿面膜。坚持下来，你会发现水润健康的嘴唇其实并不难获得。如果尝试了这些方法后，干燥脱皮的情况依然非常严重，甚至出现长期不愈合的裂口，建议去看看皮肤科医生，排除其他潜在问题。希望你的嘴唇能尽快恢复水润柔软！

参考资料来源：

美国皮肤病学会（AAD） - 干性皮肤护理指南

中国医师协会皮肤科医师分会 - 皮肤屏障功能解读