对抗三伏天，食疗有妙招！这5款汤，助你清爽度夏

入伏之后，这天气真是一天比一天热。出门就像进蒸笼，随便动一动就满身大汗。这样的天气里，人体消耗大，营养流失快，总感觉浑身不得劲。这时候，喝汤就成了最好的养生方式。今天就来给大家推荐几款适合三伏天的汤品，做法简单，效果却很好。

1. 冬瓜荷叶老鸭汤：祛湿解暑首选

这道汤可以说是夏季的"明星汤品"。冬瓜能清热解暑，帮助利尿；荷叶清暑利湿，带着独特的清香；老鸭性质偏凉，能滋阴补虚。三种食材搭配，特别适合现在这种又热又湿的天气。

如果你感觉食欲不振、身体困重，喝这个汤再合适不过。炖煮的时候，记得先把老鸭焯水，这样汤会更清甜。

2. 绿豆百合汤：清凉安神之选

绿豆是夏天的"老朋友"了，清热解毒的效果大家都知道。加上百合，不仅能润肺，还能清心安神。夏天容易心烦气躁、晚上睡不好觉的人，喝这个汤特别管事。

煮的时候可以多放点水，煮好后放凉再喝，解渴效果更好。不过要注意，绿豆不要煮得太烂，这样才能更好地保留清热功效。

3. 苦瓜黄豆排骨汤：清热降火佳品

虽然很多人不喜欢苦瓜的苦味，但它的清热效果确实出色。搭配黄豆和排骨一起炖，既能清热降火，又能补充营养。

如果你最近出现口干、口腔溃疡等"上火"症状，这道汤能帮上大忙。怕苦的话，可以先把苦瓜用盐水焯一下，这样苦味会减轻很多。

4. 丝瓜鸡蛋汤：简单实用的家常汤

这道汤做起来特别简单，十分钟就能上桌。丝瓜能清热化痰，搭配鸡蛋营养也更全面。夏天容易咳嗽、有痰的人可以多喝。

做的时候记得丝瓜不要煮太久，这样才能保持它清爽的口感。

5. 玉米须瘦肉汤：被忽略的宝贝

很多人吃玉米时都把玉米须扔掉了，其实它是个好东西，有利尿消肿的作用。用玉米须配点瘦肉煮汤，既能帮助排出体内多余水分，又能补充蛋白质。

煮的时候可以把玉米须用纱布包起来，这样汤会更清澈。这道汤对缓解夏季水肿特别有帮助。

喝汤小贴士：

这些汤虽然好，但也要根据自己的体质来选择。比如平时容易腹泻的人，绿豆汤就要少喝；体质偏寒的人，苦瓜汤也要适量。最重要的是，汤要温热着喝，不要太烫，也不要喝冰镇的。

记得有个夏天，我因为贪凉总是喝冰镇饮料，结果胃口越来越差。后来开始按照时令煲汤喝，不仅食欲好了，整个人也精神多了。其实，顺应自然的生活方式，就是最好的养生。

这个三伏天，不妨选几款喜欢的汤品，隔三差五煲来喝。既能补充水分，又能调理身体，让你轻松度过这个炎热的夏天。