别再硬扛颈椎痛！这些方法亲测有效，上班族赶紧收藏

现在好多朋友因为工作原因，天天坐在电脑前，时间一长，颈椎病就找上门了。这颈椎病一犯，脖子疼、头疼，别提多难受了。不过别担心，下面我就给大家支支招，讲讲常见的治疗措施。

首先，调整姿势。咱得改改那些不良的工作体位，别老长时间低头，也别一直伏案工作。你想啊，脖子一直弯着，能不累嘛！工作间隙，咱就定时起身活动活动肩颈，让颈肩部放松放松，别老处于紧张、屈曲的状态。就像给紧绷的弦松松劲儿，不然它迟早得断。

其次，锻炼颈肩肌肉。天天看电脑的人，平时得适当做点体育锻炼，像游泳、瑜伽就挺不错，能拉伸全身的骨骼和肌肉。要是工作忙，没大块时间锻炼，在工作间隙也能活动活动。比如做做头颈部和双上肢的旋转、前屈、后伸动作，简单又有效，能让颈肩肌肉活动起来，增强肌肉力量，更好地保护颈椎。

如果疼痛比较厉害，药物治疗可以安排上。天天坐电脑前，肌肉、神经一直紧绷着，很容易出现头痛、颈部疼痛。要是疼得受不了，别硬扛，赶紧遵医嘱吃点药，像布洛芬片、对乙酰氨基酚片，这些药能消炎镇痛，缓解咱的痛苦。

还可以选择物理治疗。常见的理疗方式有超声波疗法、超短波疗法、直流电离子导入疗法等。这些理疗能改善局部血液循环，让紧张的肌肉和血管放松下来，促进神经和肌肉恢复，减轻颈椎病带来的不适症状。

如果颈椎病特别严重，神经根性疼痛剧烈，保守治疗都没效果，或者符合其他手术适应证，那就得考虑手术治疗了，像颈椎前路减压融合术、后路减压术等。不过手术有风险，咱得听医生的建议，谨慎选择。

最后提醒大家，要是工作需要天天看电脑，就用上面这些方法改善不适。工作之余，尽量少看电脑、少看手机，别在床上看书，枕头也别太高或太低，注意保持正确的睡眠姿势。毕竟，身体是革命的本钱，咱得好好爱护它！