老年人冬季养生怎么做？安稳过冬就看这个

随着秋天的脚步渐渐远去，寒冷的冬天已经悄然而至。这冬天一到啊，各种问题也跟着来了，皮肤变得干燥，身体各项机能也大不如前。特别是上了年纪的老年人，想要顺顺当当度过这个寒冬，冬季养生保健可不能忽视。那到底该怎么做呢？听听专家怎么说。

先说说饮食方面，专家建议老年人早晚饭喝粥，午饭喝汤，晚睡前喝杯牛奶或者豆浆，这可是抗寒养生的好办法。

晚睡前喝牛奶或者豆浆好处多多。中医讲，牛奶能“补虚益肾、生津润肺、益气养血”，特别适合老年人。要是喝不了牛奶或者不爱喝，豆浆也是个不错的选择。豆浆能补虚损、润肠胃、清肺火、化痰，还能补充大量水分，营养丰富又不含胆固醇，对患有高血脂、高血压的中老年人特别有益。

午饭的时候喝汤，那作用可大了去了。不同的汤有不同的养生功效。用萝卜烧汤能顺气、消食、化痰、止咳；冬瓜汤能清热、利小便、减肥胖；番茄汤能生津止渴、开胃消食；海带和紫菜汤能降低血压、血脂，还有抗癌的作用呢。

早晚饭喝粥也很好。粥是半流质的清淡饮食，煮的时候要“稀薄而黏稠”，不能太稀像水一样，也不能太稠像饭。煮粥的时候还可以加点料，加人参能益元气、补五脏、抗衰老；生姜粥能暖脾胃、散风寒；白扁豆粥能祛暑湿、补脾胃；山药粥能健脾胃、补肺肾；百合粥能润肺安神；羊肉粥能益气血、补肾虚、暖脾胃；芝麻粥能益肝肾、润五脏；赤小豆粥能健脾利水、益气减肥；核桃粥能补肾、益肺、润肠。

专家还特别提醒，老年人冬季最好少喝茶。要是实在想喝，就放点红枣。冬天老人，尤其是怕冷的老人家，喝茶要讲究季节。普洱等红茶虽然性温，能驱寒暖胃、助消化，但喝多了也会影响体内阴阳平衡，惹出不必要的麻烦。茉莉、菊花等花茶，还有龙井、碧螺春等绿茶，都属于寒凉性的，喝的时候，里面的物质挥发会带走体内部分热量，让体温下降。冬天长期喝，会让老人脆弱的肠胃更难受，容易引发或加重各种疾病。

另外，老人体温本来就比年轻人低，冬季饮食要多吃点含热量丰富的食物，像羊肉、鸡肉、菜粥、枣粥、肉粥、肉汤、虾皮蛋汤这些，吃了能驱寒保暖。要是非得喝茶，适量喝点红茶就行。在喝花茶、绿茶的时候，放上一两颗红枣、一两片生姜，能抵消它们的寒凉之性。

老年朋友们，按照这些方法做好冬季养生，咱们就能舒舒服服地度过这个寒冷的冬天啦！