别把腰痛当小事！可能是身体发出的重大疾病预警

腰痛，这个看似平常的小毛病，其实可能隐藏着大麻烦。从年轻人的腰椎间盘突出，到老年人的骨质疏松；从打工人的腰肌劳损，到容易被忽视的骶髂关节紊乱，甚至一些内脏疾病，都可能通过腰痛来向我们发出警告。下面，咱们就来好好聊聊这些可能引发腰痛的问题。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出这病现在可太常见了。久坐的上班族、体力劳动者，还有过度训练的运动员，都是高发人群。腰椎间盘向后突出，会压迫到后方的神经，从而引发腰痛。典型的症状就是腰部疼痛，腿部还会有放射性疼痛，下肢也会有麻木感。要预防它，平时得保持正确的坐姿，别久坐久站，也别过度劳累。游泳、小燕飞、臀桥这些训练，能增强核心肌肉力量，对预防腰椎间盘突出很有帮助。

腰肌劳损

腰部肌肉因为过度使用或者长期保持不良姿势，就容易造成疲劳性损伤。长期久坐久站和体力劳动者，得格外注意。腰肌劳损的典型症状是腰部酸痛僵硬，活动的时候还会加重。日常预防的话，要注意劳逸结合，纠正不良的生活和工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼。

骨质疏松

骨质疏松在老年人中比较常见，早期往往没什么明显症状，但随着病情加重，患者会出现广泛的腰痛，严重的还会引起脊柱骨折。长期服用激素的人群，也是高危人群。预防骨质疏松，日常适量运动、多晒太阳，饮食上要均衡。

有些内脏疾病，像肾结石、主动脉夹层、胰腺炎等，也会引起腰痛，还常常被误诊为腰椎问题。除了持续的腰痛，往往还伴有其他症状，比如血尿、胸痛、呕吐等。所以，养成良好的饮食习惯，定期体检，能帮我们预防这类疾病。

骶髂关节连接着脊柱和骨盆，长期运动损伤、脊柱畸形、孕期激素改变或者外伤，都可能导致骶髂关节紊乱，引发腰背部疼痛。孕妇、重体力劳动者、运动员，还有长期坐姿不当的人，是高危群体。日常得保持良好坐姿和生活习惯，科学运动，避免损伤。

最后说说强直性脊柱炎，这是一种长期性、慢性的炎症性疾病，主要影响脊柱关节，会导致关节僵硬和变形，严重时脊柱还会融合。早期症状通常是腰痛，尤其是夜间或早晨，活动后会有所缓解。有家庭病史的年轻人，尤其是男性，是高发人群。早期发现并治疗，能有效减缓疾病进展，预防并发症。

腰痛不是小事，大家一定要重视起来，根据自身情况做好预防，别让小毛病拖成大问题。