胃下垂患者饮食应该注意什么？

现在生活条件好了，大家吃东西越来越讲究。但有时候光顾着追求“好料”，反而把胃给吃坏了。胃就像个娇气的“袋子”，装太多、装太猛，时间一长就可能往下垂。胃一旦下垂，消化功能就会变差，吃不对就难受。那胃下垂的朋友该怎么吃呢？记住下面这6个要点，吃得舒服，胃也轻松！

1. 少食多餐：别让胃“超载”工作

胃下垂的朋友消化能力比较弱，最怕一顿吃得太撑。建议把一日三餐改成一日4～6餐，每餐只吃七八分饱。主餐主食少一点，搭配些易消化的蔬菜，加餐可以选择牛奶、豆浆、米粥或者几片饼干。老话说得好：“饭吃八成饱，到老胃口好”，这话特别适合胃下垂的人。

2. 吃软不吃硬：给胃减轻负担

尽量避免油炸、生冷和坚硬的食物。蔬菜尽量选嫩叶部分，像韭菜、芹菜这种粗纤维的要少吃。脂肪摄入要控制，但要保证足够的维生素和蛋白质。推荐吃面片、软面条、粥、小馒头、乳制品、鸡蛋、瘦肉和鱼肉。水果和杂粮可以适量吃，但要注意做得软烂些。

3. 清淡为主：远离刺激味道

饮食尽量清淡，避免辣椒油、芥末、胡椒这些辛辣调味品。油腻厚重的食物也要少碰。浓茶、咖啡尽量不喝，烟酒更要戒掉。太酸、太甜、太咸的食物和水果也会刺激胃，要特别注意。

4. 细嚼慢咽：帮胃打好“前战”

这对胃下垂患者特别重要！细细咀嚼能让唾液和食物充分混合，相当于在口腔里就开始了消化工作。慢慢咽下可以避免胃被突然撑大，有利于胃排空，减轻胃的负担。养成这个习惯，能有效缓解餐后上腹胀的感觉。

5. 饭后休息：别急着“百步走”

吃完饭后最好躺着休息30分钟以上。千万别信“饭后百步走”那套，更不要马上进行剧烈活动。饭后胃里有食物，如果直立或运动，会因重力加重胃下垂。不过平时适当的体育锻炼还是很重要的，循序渐进地活动有助于增强胃动力和张力，改善胃蠕动。

6. 保持通畅：巧妙补充水分和纤维

因为胃肠蠕动慢，加上吃的多是细软食物，胃下垂患者容易便秘。要注意多喝水，可以适量喝点蜂蜜水、果汁，吃些瓜果肉，保持大便通畅。这对整体消化功能的改善很有帮助。

胃是要陪伴我们一辈子的伙伴，它的健康全靠日常细心维护。不要因为别人劝食就不好意思拒绝，适合自己的才是最好的。如果出现不适，一定要及时就医，听从专业医生的建议。记住这些饮食原则，你的胃会感谢你的！