一个动作，引火归元，大补阳气！比吃补药还管用，脾肾虚寒的人必看

肾阳之火可是生命之本，就像炉灶里的火，能生土，而脾土的运化功能，全靠肾阳的温养。要是长期脾虚，或者身体任何一个脏器久病不愈，最后都会把肾阳给拖累虚了。

肾阳虚可不是小事儿，时间长了，血液生成就会不足，各种阴虚问题就跟着来了。而且下面太寒，热气就会被逼着往上走，形成上热下寒的糟糕状况。肾阳不足，火力不够，还会让脾虚湿重的问题更严重。所以啊，要是您脾虚得厉害，还不好调理，那一定要注意补肾阳。

那怎么补肾阳呢？别着急，今天就给大家推荐一个超简单的方法，不用吃药，也不用针灸，只要会“站”，就能引火下行，把上焦多余的火气引下来补补肾。

很多人都知道金鸡独立这个养生法，今天要给大家介绍的是它的“升级版”——瑜伽里的“树式”。这“树式”动作，把人想象成大自然里茁壮成长的一棵树，肾气稳稳地扎根大地，肢体尽情伸展，努力向上生长。它比普通版金鸡独立更厉害，能简单又有效地把上焦的火、气、血引到肚脐以下的下焦，让肾阳暖起来。

下面就给大家详细说说“树式”的具体步骤：

第一步，先摆出山式站立姿势，双脚并拢或者稍微分开一点，脚尖朝正前方，千万别向外分开。

第二步，把左手放在髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，把右膝向右（外）侧打开。接着，把右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟和大腿根部紧紧相抵，双手再放回髋部。

第三步，保持左腿伸直且稳定，同时保证髋部稳定不动。

第四步，把右膝向后压，双臂向两侧展开，和肩膀在一条直线上，然后翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸，之后慢慢拉长坚持的时间。

第五步，右脚落地，放下双臂，回到山式站立姿势，在另一侧重复这个体式。整个过程做完大概5到10分钟，当然，您也可以根据自己的感受适当拉长时间。

普通版金鸡独立，重点在于闭眼。当您失去平衡站不稳的时候，站立的那只脚会不停地左右扭动寻找平衡，这时候您的意识全集中在脚上，身体的气血就会被引到脚底。

而升级版“树式”要领更复杂些，它调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。做完之后，要是肚脐和下腹有热热的感觉，有暖流感，那就说明真正的纳火归元，成功充养“肾阳”啦。

金鸡独立和树式瑜伽，对脾、肾阳虚以及下焦虚寒的人都特别有好处。您不妨根据自己的情况，选一款来练习，说不定坚持一段时间，身体的小毛病就慢慢改善啦！