秋季养生先养脚，护好腿脚过寒冬

身体的每个部位都得照顾到，而腿脚在秋季那可是得重点呵护的对象。中医理论讲，人体十二条正经里有6条起止于双脚，足部可是全身阴经阳经交汇的关键地方。民间也有“百病从脚起”的说法，这就足以看出脚部健康有多重要啦。

腿为啥被称作人体的“第二心脏”呢？这是因为腿部的血管分布占到了全身的50%，下肢静脉血液回流得靠小腿肌肉收缩，双腿就相当于人体的第二个“血泵”。所以，养生得先从养腿脚开始。

那为什么秋季更要特别注意护腿脚呢？主要有下面这3个原因。

首先，寒湿容易入侵。秋季气温下降，寒气下沉，小腿离心脏比较远，而且脚踝、膝盖这些地方皮肤薄，很容易就成了寒湿侵袭的突破口。

其次，血液循环会减慢。天气一凉，血管收缩，血液循环速度就慢下来了，下肢可能就供血不足。腿部血液循环可是直接影响着全身代谢和营养输送的，要是长期供血不足，静脉曲张、关节炎这些病就容易找上门。

最后，是身体机能的调整需求。中医认为秋季得注重“收敛阳气”，这时候护好腿，就能避免阳气外泄，给冬天储备能量。腿部经络和脏腑相连，保养腿部能疏通肝胆经、调理脾胃功能，增强身体整体的抗寒能力。

要是秋天腿没保暖好，冬天可就麻烦啦。下肢不保暖，寒邪容易从足部侵入，气血运行就不顺畅了。而且寒邪还容易潜伏在体内，等冬天阳气更弱的时候，各种病就可能冒出来。像关节疼痛加剧，寒邪侵袭膝关节、踝关节，气血凝滞，不通就痛，好多人的老寒腿、关节炎冬天加重，根源往往就是秋天受了寒。

女性还得注意，寒邪侵入体内，容易导致痛经、月经不调这些妇科问题。足部受凉还会通过经络影响肺腑功能，降低呼吸道抵抗力，冬天就容易感冒、咳嗽，本来就有慢阻肺等呼吸系统疾病的人，冬天病情还会加重。另外，足太阴脾经、足阳明胃经都经过下肢，下肢受寒可能影响脾胃功能，导致冬天消化不良、腹痛腹泻。

双腿还是健康的一面镜子，好多疾病初发的时候，腿部都会有细微变化。比如腿部肿胀，大部分腿肿能自行消退，但如果按下去出现凹陷，很可能是心脏疾病、肾脏疾病、下肢血管疾病或者某些代谢疾病的信号。腿部麻木，久坐、久站这些不良姿势会引起，不过糖尿病、关节炎和周围动脉疾病也可能导致。腿脚冰凉，有些人穿再多衣服脚还是凉，可能是血管疾病、代谢功能障碍、神经传导功能障碍引起的。腿部瘙痒，单纯的可能是干燥或者真菌感染，但一些全身系统性疾病，像糖尿病、肝胆疾病、贫血也会引起，得去正规医院进一步排查。

那怎么让腿脚不受寒呢？老人、女性，平时就怕冷、手脚冰凉的阳虚体质人群，还有有风湿性关节炎、老寒腿这些病的人，都得提前做好下肢保暖工作。这里有几个实用建议。

一是适时添衣。“秋冻”在日照温度15℃ - 20℃的时候适用，适当“冻”一下能促进血液循环，增强抵抗力。但当一天中的低温降到15℃时，就得穿长裤，别让脚踝露着。

二是热水泡脚。每晚用40℃左右的热水泡15 - 20分钟脚，还能加点生姜、艾叶温经散寒，促进血液循环。

三是穴位按摩。经常按摩足三里、涌泉这些穴位，能健脾温阳，增强体质。

四是适度运动。像太极拳、散步、站桩这些舒缓的运动，能让全身气血流通，锻炼下肢，增强抗寒能力。

五是饮食调养。多吃温性食物，像生姜、大蒜、羊肉、核桃这些，尽量少吃冷饮等寒凉食物。

秋季护好腿脚，健康才能一路相伴！