冬天适合喝什么养生茶？这6款茶，做法简单养生效果好

这几天寒潮来袭，朋友圈里到处都是喊冷的。前两天邻居李阿姨还跟我说：“这天气冻得手脚冰凉，晚上睡觉都暖不热被窝。”其实，冬天喝对一杯热茶，不仅能暖身，还能调理身体。今天就给大家推荐6款适合冬季的养生茶，做法简单，效果却很不一般。

6款适合冬天喝的养生茶

一、红糖姜枣茶：给怕冷的人加把火

如果你像李阿姨一样特别怕冷，手脚总是暖不热，这杯茶再合适不过。

配方：生姜3片、红枣5颗、红糖适量

做法：红枣去核切片，与生姜一起放入锅中，加水煮15分钟，最后加入红糖搅拌融化

饮用时间：早上饮用最佳，晚上不宜饮用

温馨提示：容易上火的人可以少放姜，或者隔天喝一次

二、桂圆红枣茶：补气血安神

冬天很多人感觉疲劳乏力，脸色苍白，这款茶能帮你改善这些问题。

配方：桂圆肉10颗、红枣6颗、枸杞适量

做法：所有材料洗净，用沸水冲泡，焖10分钟即可

饮用时间：下午3-5点，这个时候喝吸收最好

温馨提示：感冒发热时不宜饮用，糖尿病患者可以不放红枣

三、陈皮普洱茶：解腻消食

年底聚餐多，吃得太油腻，来杯陈皮普洱茶最合适。

配方：普洱茶5克、陈皮2克

做法：先用开水快速冲洗茶叶和陈皮，再次注入沸水，浸泡2分钟

饮用时间：饭后半小时饮用

温馨提示：可以选择熟普洱，对肠胃更温和

四、蜂蜜柠檬红茶：补充维C防感冒

冬季是感冒高发期，这杯茶既能预防感冒，又能滋润喉咙。

配方：红茶包1个、柠檬片2片、蜂蜜适量

做法：先用沸水冲泡红茶，待水温降至60℃以下，再加入柠檬片和蜂蜜

饮用时间：上午饮用，可以提升精神状态

温馨提示：蜂蜜一定要等水温降低后再加，否则会破坏营养成分

五、桂花乌龙茶：舒缓情绪

冬天日照时间短，很多人容易情绪低落，这款茶能帮你改善心情。

配方：乌龙茶5克、干桂花1克

做法：将乌龙茶和桂花一起放入茶壶，用95℃热水冲泡

饮用时间：午后或感觉心情烦闷时

温馨提示：失眠的人下午4点后不宜饮用

六、枸杞菊花茶：缓解干燥

长时间待在暖气房里，眼睛干涩、皮肤干燥，这款茶能帮到你。

配方：枸杞10粒、菊花5朵

做法：用80℃热水冲泡，焖5分钟即可

饮用时间：全天都可以饮用

温馨提示：体质偏寒的人可以加2颗红枣一起泡

冬季喝茶的注意事项

选对时间：

早餐后喝提神茶（如红糖姜茶）

午餐后喝消食茶（如陈皮普洱茶）

晚餐后喝安神茶（如桂圆红枣茶）

控制温度：茶水温度在50-60℃最合适，太烫会损伤食道

注意浓度：

正常人每天喝茶不超过3杯

孕妇和儿童要喝淡茶

失眠者下午不要喝茶

因人而异：

容易上火的人：多喝绿茶、菊花茶

体质虚寒的人：选择红茶、普洱茶

肠胃敏感的人：避免空腹喝茶

特别提醒

喝茶养生贵在坚持，不要期待立竿见影的效果。我有个朋友连续喝了一个月的桂圆红枣茶，不仅气色变好了，连手脚冰凉的毛病也改善了很多。

如果正在服用药物，喝茶最好与服药时间间隔1小时。有特殊疾病的人，在尝试新的茶饮前，最好先咨询医生。

这个冬天，选对一杯适合自己的茶，让它陪你温暖过冬。毕竟，照顾好自己，才是这个季节最重要的事。

参考资料来源：

中国中医药出版社《中医药茶养生大全》

中华中医药学会《时令养生茶饮指南》