失眠、口臭、咳嗽、口舌生疮……原来是这四个地方在“上火”！

要是你出现了眼睛发红、咽喉干痛、鼻子热乎乎、嘴巴又干又臭，还有烂嘴角、流鼻血、牙疼这些情况，那很可能是“上火”啦！要是能搞清楚是哪个器官上了火，再针对性地治疗，那上火根本就不可怕！

人体这四把“火”，都烧到哪儿了？

表现症状：

胃肠道会闹脾气，感觉胃里火烧火燎地疼，肚子胀胀的，嘴巴又干又臭，大便要么稀得不成形，要么干得拉不出来，牙龈肿痛，还没啥胃口。

胃火还分虚实两种。虚火的时候，会轻微咳嗽，没胃口，便秘，肚子胀，舌头红红的，舌苔还少；实火呢，上腹部会不舒服，嘴巴又干又苦，大便干硬。胃火其实就是胃太热了。

要是你平时爱喝酒、爱吃辣，还老是大鱼大肉地吃，就容易惹上胃火，这一般是由湿热和食滞引起的。而且，吃的东西多少、好不好、什么时候吃，都可能引发胃火。轻微胃火旺的人，总觉得吃不饱，其实是胃热给大脑使了障眼法；等火旺到一定程度，胃发炎了，就啥都吃不下啦，这就是物极必反。

建议：

中医说，调节胃火得清热、清滞。饮食上得管住嘴，太热气、太甜腻的东西少吃。多吃黄绿色的蔬菜和当季水果，补补维生素和无机盐。还得注意口腔卫生。

表现症状：

会头痛头晕，耳朵嗡嗡响，眼睛干干的，嘴巴又干又苦，两边的肋骨胀痛，睡不好，身体闷热，舌苔也变厚了。

肝火大多是外界刺激闹的，所以调整心情、稳定情绪特别重要。要是你焦躁不安，那肝火只会更旺。睡眠不足或者质量差，也会让肝火往上蹿。

建议：

想预防肝火旺，除了睡够、心情好，一些简单的药材和食物也能帮忙清火。比如，肝太热的话，可以用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍这些平肝火的药材一起煮水喝。辛辣、海腥、太油腻、太酸、煎炸的食物，还有羊肉、海虾、肥肉、乌梅这些，就别吃了，不然肝火会更旺。

表现症状：

会心烦气躁，脸红口渴，心里热得慌，睡不着觉，大便干，小便带血，嘴巴里长疮，皮肤也长疮。

心火也分虚实。虚火的时候，会低热、盗汗、心烦、口干；实火呢，口腔溃疡反复长，嘴巴干，小便又短又黄，还容易发脾气。

心火旺可能引发口腔疾病。中医提醒，得控制好情绪，别太紧张，少操心那些烦心事，尤其是那些犹豫不决、麻烦复杂、涉及很多人际关系的事儿，不然心火太旺，容易诱发心脑疾病。

建议：

预防心火，主要是保持好心态，冷热适宜，多吃蔬菜水果，少吃辛辣的东西，酒也别喝，多运动运动。

表现症状：

会咽干疼痛，咳嗽的时候胸疼，干咳没痰或者痰又少又黏，口鼻干燥，潮热盗汗，手脚心发热，睡不着觉，舌头红红的。冬天虽然冷，但人们穿得多、住得暖、活动少，吃的东西热量又高，身体里容易积热，所以冬天也可能肺火旺。

建议：

中医说肺主皮毛，可以适当吃点偏凉的食物，像白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷这些。同时多喝水，少吃肉和巧克力这些高热量的食物。

去肺火，还可以试试呼吸咳嗽洗肺法。找个空气好的地方，反复吸气呼气，尽量把肺里的气排出来。每天再主动咳嗽几下，这也是保护肺部的好方法，能有效清洁肺部，增强免疫力。