护眼有哪些方法？这些食物和小妙招让你的眼睛明亮如初

都说眼睛是心灵的窗户，可随着年龄增长，或者长时间盯着电子屏幕，老花眼、白内障、干眼症这些眼睛问题就像小怪兽一样，时不时就来捣乱。别担心，今天就给大家分享一些超实用的护眼食物和妙招。

护眼食物

人到中老年，眼睛就容易出状况。而玉米里富含的叶黄素和玉米黄质，就像是给眼睛穿上了一层保护罩，能有效抵御各种眼睛问题，让我们的眼睛保持清晰明亮。

紫色食物里都有一种叫花青素的神奇物质，它的抗氧化能力超强，能像小卫士一样，把伤害眼球的自由基统统赶跑。紫薯作为紫色食物的代表，自然就是天然的护目食品啦，多吃它能预防各种眼病。

菠菜可是个宝，它不仅能抗氧化，帮眼睛抵抗阳光、烟雾和空气污染的伤害，还含有丰富的叶黄素、玉米黄素和维生素A。这些营养素对眼睛视网膜的健康至关重要，要是缺乏维生素A，眼睛就会干涩，在黑暗里也看不清楚东西。

荠菜被叫做春菜，生长在田野、路边和庭院。它有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜里含有大量的胡萝卜素、B族维生素、维生素C，钙和铁的含量也不低。办公室白领容易得干眼症，多吃荠菜就能预防，还能缓解眼睛干涩不适。不过，荠菜性凉，脾胃虚弱、大便不成形的人可要少吃。

除了上面这些，深色羽衣甘蓝、鸡蛋、深海鱼（像金枪鱼、鲑鱼、凤尾鱼）、胡萝卜也都是护眼的好食物，大家平时可以换着吃。

穴位按摩：简单易行的护眼法

刮大拇指：刮大拇指关节上的三个穴位，能起到一定的护眼作用。

眺望远处：当你感觉眼睛累了，就找个远处的东西看看，这就像给眼睛做了一次放松按摩，能有效舒缓眼部疲劳。

转动眼球：找个安静的地方，全身放松，只转动眼球。这能锻炼眼肌，让眼睛更有活力。

适当眨眼：眨眼能让泪液分泌，润滑眼球，这样看东西就更清晰啦。

日常护眼小贴士

规律休息：长时间用眼对眼睛伤害很大，每工作一个小时，就让眼睛离开电脑，休息几分钟，看看远处或者做做眼保健操。

佩戴防护眼镜：如果经常看电脑，不妨戴一副电脑防护眼镜，它能消除眼睛酸涩、疼痛等症状，缓解眼睛疲劳。

补充抗氧化物质：多吃含有花青素、维生素C的食物，它们能保护视网膜不受损伤。

了解叶黄素和玉米黄质：这两种物质能保护细胞色素氧化酶，对眼睛健康很有帮助。

眼睛这么重要，我们可得好好爱护它。从今天开始，多吃这些护眼食物，试试这些护眼妙招，让我们的眼睛一直明亮如初！