男性也有更年期？出现这些症状要注意，五招帮你平稳度过！

男人一到中年，体内雄性激素水平就像坐滑梯一样，有一定程度的下降，这生理和心理的平衡就被打破啦，不少男人就此进入了更年期，出现了一系列症状。那男人更年期到底该咋办，又该怎么调理呢？

好多男人靠着自己的自尊心、意志力和责任感硬撑着度过更年期。虽说内心煎熬，但好歹没闹出家庭危机、事业失败这些糟心事。可也有部分男人就没那么幸运了，不仅得不到理解和同情，还遭指责、被冷落。

专家说了，男人进入更年期，最该相信的就是医生，医生可不会指责病人。所以不管是更年期的男人自己，还是他们的亲人，都得跟医生学学科学的态度和方法，好好调理更年期的身心，缓解各种症状。下面就给大家支几招。

第一招，坚持锻炼。

更年期的男人得进行有规律的体育锻炼，或者参加能活跃身心的活动，像跑步、打球、钓鱼啥的。最好每天都来一次，实在没时间，每周至少也得三次。坚持一段时间，你就会感觉自己精力充沛，身心都健康多了。

第二招，坚守工作。

不管你对工作有多厌烦，这时候可别由着自己的性子来。日常工作和学习研究得照常进行，尽量别改变以往的习惯。工作能让你保持积极的心态，转移注意力，缓解更年期带来的不适。

第三招，别大改生活。

更年期可别对自己的生活来个大翻新。你可以挑一两件新鲜事儿做做，满足一下心理需求，但千万别把自己人生的基本架构给拆了。比如突然辞职去创业，或者换个完全陌生的城市生活，这些可都得慎重。

第四招，远离酒精和女人。

更年期的男人，酒精和女人这两样可得忌讳着。千万别酗酒，喝多了对身体不好，还容易情绪失控。更要杜绝婚外情，这可不是闹着玩的，搞不好家庭就破裂了。

第五招，及时求助。

要是你感觉自己的更年期症状特别严重，别犹豫，赶紧向有经验的医生求助，或者去做心理咨询。医生不仅能给你心理指导，还能用药物减轻你失眠、头痛、阳痿这些更年期症状。

最后，专家提醒各位更年期的男人，别光嘴上问“怎么办”，得赶紧行动起来，从自己做起，做好更年期的防治工作。要是觉得生理或者心理症状比较严重，别拖着，赶紧咨询医生，积极寻求治疗方法，这样才能平稳度过更年期，开启新的精彩生活！