肝好生活美，中医教你如何全方位养肝

“肝好，一切都好，养肝就是养命！”此言绝非虚谈，肝脏作为人体至关重要的器官，承担着代谢、解毒、合成等诸多关键功能。在日常生活里，悉心保护肝脏健康，无疑是我们保持整体健康的重要基石。下面就为大家介绍一些实用的养肝方法。

穴位按摩养肝法

人体有几个神奇的穴位，经常按摩能起到良好的养肝效果，操作简单，不妨一试！

按摩太冲穴：此穴位于脚背第2、1趾骨间。它能有效消除肝火，化解郁闷之气。按摩时，先盘腿坐好，用左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝间隙按压并前后滑动，按20下后，换右手以同样手法按揉左脚此穴。

按摩大敦穴：位于脚大趾甲根部外侧部位。盘腿坐好，光着脚，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10 - 20下，再右旋按压10 - 20下，接着换右手按压左脚此穴，手法相同。

按摩期门穴：在乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸处。每天按揉期门2次，每次200下，有助于肝脏的调养。

按摩肝俞穴：处于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。用双手拇指，先顺时针方向按揉约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

搭配养肝茶，效果升级

按摩穴位后，再泡上一杯草药茶，能促进血液循环，提高肝脏解毒能力，实现护肝排毒的双重效果。

蒲公英刺玫茶水，疏肝解郁：取蒲公英和刺玫花，按3：1的比例制成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮。蒲公英入肝经，擅长排肝毒、预防肝损伤，能对抗内毒素对肝细胞的损害，提高肝脏解毒能力。刺玫花味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液循环，还有一定“淡斑”之效。二者搭配，疏肝解郁又淡化色斑，对肝脏健康大有裨益。

金桂菊茶水，养肝降火：准备小茶包，取蒲公英3 - 5g，菊花1 - 2g，金银花1 - 2g，桂花1g，全部碾碎放入茶包。金银花疏热散邪、清解血毒，常与菊花搭配；菊花清肝火、散风热、清热解毒，常与蒲公英配合；蒲公英可排肝毒、清肝热、疏肝；桂花性质温和、味道清香，能中和寒性、改善口气、促排毒。四者搭配，快速降肝火，保护肝脏健康。

枸杞桑葚茶水，滋肝养阴：枸杞子3 - 6g，桑葚3 - 6g，开水冲泡，加盖焖10分钟左右即可饮用，也可加蜂蜜调味。枸杞子滋肝补肾、益精明目，桑葚滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目，二者搭配，有效滋肝养阴、柔和肝气。

红枣茶水，促排毒：红枣是常见食材，用其泡水喝可保护肝脏健康。中医早有用红枣组方的“养肝汤”养肝排毒。红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。实验证明，持续喝一周红枣水，能增加人体血清蛋白，利于蛋白质合成，还能提高单核吞噬细胞系统的吞噬功能，增强免疫力，保护肝脏。

养肝并非难事，只要我们坚持穴位按摩，合理饮用养肝茶，就能为肝脏健康筑牢防线，让生活更加美好！