总是乏力没劲？中医给你揪出“幕后黑手”

现代人工作那叫一个忙，生活压力也像座小山似的压着，饮食还一点儿都不规律。好多人就感觉浑身没劲儿，一天到晚都乏力。一般来说，人累了，好好休息一会儿就能缓过来。但要是你发现自己长期都乏力无力，整个人特别懒，就算好好休息了还是这样，那就得留个心眼儿了，说不定是身体出毛病了。

专家说，好多人一觉得身体乏力没劲儿，就觉得自己是营养不良，得补补。其实，这想法不对。现在大家生活水平都不低，鸡鸭鱼肉想吃就能吃，浑身没劲儿很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度看，老觉得乏力，病因主要有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

气虚

这引起乏力的气虚，大多是脾气虚。中医讲，脾能把吃进去的食物和水液运化，变成水谷精微，给气、血、津、液、神提供营养原材料，滋养咱们的五脏六腑、经络骨髓。要是脾胃虚弱了，就会四肢无力、精力不够。脾虚的人还经常腹胀、容易拉肚子、没食欲、脸色发黄。女性呢，还会白带异常、月经不调。单纯的脾气虚，大便不成形，但一冲就干净，不会黏在便池上。

在日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻东西、食物不干净、饮食不规律、吃太多生冷食物，这些饮食习惯都会伤脾胃，造成脾虚。

所以脾虚乏力的人得规律作息，养成好习惯。饮食上尽量清淡，少吃那些肥甘厚味的食物，可以适当吃点精肉。还能适度吃点健脾和胃的食物，像淮山药就不错。淮山药能补脾益胃、益肺生津，治中焦脾胃损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。莲子也能补脾，不过脾虚的人吃莲子得把莲子心去掉，因为莲子心泻火，比较寒凉，不适合脾虚的人吃。要是除了乏力，还精神不集中，可以用党参或人参切片泡茶，用人参的时候得把芦头去掉。

要是大便黏便池，不好冲干净，那可能就是脾虚兼有湿。脾虚有湿的人除了乏力，还会觉得身上沉甸甸的，像被东西裹着一样，舌苔也比较厚腻。这时候除了健脾，还得适当祛湿。食疗上，生薏苡仁和炒薏苡仁配合着用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛湿。

湿气

湿气重也会让人乏力，常见的症状就是头晕脑胀、四肢沉重无力，老感觉自己睡眠不足。

《黄帝内经》说“湿性重浊”。一般来说，湿气重的人身体上、精神上都有点“重、浊、慢”，比如莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重，这些都是湿气在体内滋生的表现。

湿气这种“邪”，最容易影响脾胃，而脾胃有问题，又容易产生湿气，它们是互相影响、互为因果的。前面说的脾虚兼有湿，是脾虚在前，湿气是后来衍生出来的。还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重，导致脾的运化不足。

祛湿得先区分“湿”是从哪儿来的。有些湿是从外面来的，像潮湿的气候环境、淋雨、长期泡在水里，这是水湿外袭。要是“外湿”引起的湿气重，症状主要是全身酸重、头昏脑胀。处理外湿，得尽量改变潮湿的环境，运动后、洗完澡及时擦干身子，出汗后别突然洗冷水澡。

还有一种是“内湿”，和“外湿”不一样，是吃太多寒凉食物，影响了脾的功能。要是“内湿”引起的，主要是腹胀腹泻、饮食消化不好。饮食调理可以用红豆薏米粥、冬瓜汤。

肝气郁滞

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃功能，脾的功能被抑制了，体内气血生成不足，也会让人乏力。肝气郁滞的人除了乏力，还会情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛，女性容易月经不调。

治疗肝气郁滞，先得调肝，再适当补脾。从日常保健来说，肝气郁滞的人得调节自己的情绪，找个能让自己放松的方式，像做做舒缓的户外运动，瑜伽、太极拳都行，能舒缓减压。情绪放松了，肝气顺畅了，症状就能缓解一些。

从食疗角度讲，可以用玫瑰花泡水。要是还有热的症状，容易上火，除了玫瑰花，还能加点白菊。要是同时有脾虚，泡茶的时候可以加点生晒参片或者党参片。

血亏

还有一种乏力是血亏引起的。血亏的人往往怕冷、没劲儿，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，这道药膳能温阳补血散寒。不过要是容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的人，就不适合吃这类温补的药膳。

要是你老觉得乏力没劲儿，不妨对照着看看自己是哪种情况，然后好好调理调理，让身体重新充满活力！